Wie wirkt sich Ihre Schlafposition auf Ihre Gesundheit aus?

In dieser schnelllebigen modernen Welt, in der fast jeder bis zu einem gewissen Grad ein Workaholic ist; Die Tatsache, dass wir regelmäßig ausreichend Schlaf bekommen, ist oft alles, womit wir uns beschäftigen können. Schlafen ist jedoch so viel mehr als die Anzahl der Stunden, die man jede Nacht schlafen kann.

Die Position, in der man schläft, bestimmt mehr oder weniger Ihre Anfälligkeit für bestimmte Gesundheitsprobleme, und dieser Artikel zielt darauf ab, diese Tatsache zu untersuchen. Verschiedene Faktoren spielen eine Rolle, wenn es darum geht, Ihre Schlafposition mit bestimmten Gesundheitsproblemen in Verbindung zu bringen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Wie kann das Schlafen auf dem Rücken obstruktive Schlafapnoe verursachen?

Die obstruktive Schlafapnoe ist durch lautes Schnarchen und periodisches Würgen bei Atemnot im Schlaf gekennzeichnet. Obstruktive Schlafapnoe ist weit verbreitet und wird oft mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht. Jüngste Studien deuten darauf hin, dass diejenigen, die einen Großteil der Nacht auf dem Rücken schlafen, anfälliger für obstruktive Schlafapnoe und die damit verbundenen Risiken sind. Schlafstudien kamen zu dem Schluss, dass das Schlafen auf dem Rücken dazu führt, dass die Zunge und der untere Gaumen durch die Schwerkraft nach unten gezogen werden; Dadurch werden die Atemwege blockiert und das Atmen erschwert. Es ist auch bekannt, dass obstruktive Schlafapnoe Atemprobleme verschlimmert. Daher hat diese Schlafposition, auf dem Rücken zu schlafen, negative Auswirkungen auf Menschen, indem sie sie anfällig für Schlafapnoe macht.

Saurer Reflux wird meistens durch schwere und stark gewürzte Mahlzeiten, fettige Speisen und unpassende Mahlzeiten ausgelöst. Schlafstudien deuten jedoch darauf hin, dass das Schlafen auf der rechten Seite eine Person anfälliger für sauren Reflux machen kann. Eine mögliche Ursache für diesen Zusammenhang zwischen dem Schlafen auf der rechten Seite und stärkeren Sodbrennen-Symptomen ist, dass diese Schlafposition eine Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre bewirkt; Magensäure nach oben wandern lassen. Dies ist eine größtenteils unbewiesene Theorie, und es werden weitere Studien zum Zusammenhang zwischen dieser Schlafposition und saurem Reflux durchgeführt. So oder so; Sodbrennen ist eine unangenehme Verdauungskrankheit, die eng mit dem Schlafen auf der rechten Seite verbunden ist.

Wie kann das Schlafen auf dem Bauch Nackenschmerzen verursachen?

Es ist nicht ungewöhnlich, morgens mit Schmerzen im Nacken- und oberen Rückenbereich aufzuwachen, und die Erklärung dafür liegt oft in der Schlafposition. Das Schlafen auf dem Bauch könnte der übliche Verdächtige hinter Nackenschmerzen sein, da das Schlafen in dieser Position dazu führt, dass sich Ihr Kopf in die eine oder andere Richtung dreht und diese unbequeme Position die Nerven und Muskeln im Nackenbereich belastet; führt oft zu Schmerzen und Schmerzen. Osteopathen und Chiropraktiker sind sich einig, dass diese Schlafposition, dh das Schlafen auf dem Bauch, Sie anfälliger für Nackenschmerzen macht.

Wie kann das Schlafen auf der linken Seite Albträume verursachen?

Es gibt keine definitiven Studien, die erklären, was Alpträume und verstörende Träume verursacht, die die Fähigkeit beeinträchtigen können, nachts richtig zu schlafen; obwohl Albträume eng mit bestimmten Antipsychotika und Medikamenten verbunden sind. Studien von über einem Jahrzehnt zurück; die in der Zeitschrift „Sleep and Hypnosis“ veröffentlicht wurden, verbinden das Schlafen auf der linken Seite mit häufigen Albträumen im Vergleich zum Schlafen auf der rechten Seite. Dafür gibt es keine eindeutige Ursache; Diese Studien basieren jedoch auf relevanten Daten.

Wissenschaftliche Studien kommen oft zu Schlussfolgerungen, die ein Laie möglicherweise nicht vollständig versteht, und oft sind weitere Studien erforderlich, um eine Theorie zweifelsfrei zu beweisen. Dies ist der Fall bei Studien, die das Schlafen auf der Seite mit einem verringerten Risiko für Alzheimer und Parkinson in Verbindung bringenDas Schlafen auf der Seite reduziert auch das Risiko verschiedener anderer neurologischer Erkrankungen, wie aus Studien hervorgeht, die an Laborratten durchgeführt wurden, die durch Narkose in bestimmte Schlafpositionen gezwungen wurden, wobei der Schwerpunkt auf der Untersuchung der langfristigen Auswirkungen durch medizinische Bildgebungsscans lag. Die Schlussfolgerungen dieser Studie wurden im Journal of Neuroscience veröffentlicht und die Ergebnisse waren wie oben beschrieben. Nach diesen Studien; Die positive Wirkung des Schlafens auf der einen Seite konzentriert sich hauptsächlich auf den glymphatischen Weg, das Abfallentsorgungssystem des Gehirns, und es ist diese positive Wirkung, die das Risiko verschiedener neurologischer Probleme verringert.

Fazit

Abschließend; Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Studien sehr auf die Auswirkungen bestimmter Schlafpositionen auf unsere Gesundheit hinweisen und nicht als schlüssiger Beweis angesehen werden können. Nachdem ich das klargestellt habe; Es ist wichtig zu verstehen, dass die richtige Schlafposition eine Möglichkeit ist, Beschwerden und Gliederschmerzen zu vermeiden und einen besseren Schlaf zu genießen. So oder so; Positive Schlafgewohnheiten zu übernehmen, einschließlich der Aufrechterhaltung einer gesunden Schlafposition, ist gut für Sie und hat das Potenzial, die Risiken verschiedener Gesundheitsprobleme zu verringern oder zu vermeiden.

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