Wissenschaft erklärt 10 Anti-Aging-Lebensmittel für strahlende, jünger aussehende Haut

Was wir essen und trinken, zeigt sich oft auf unserer Haut. Ein paar späte Nächte und ein paar zu viele ungezogene Mahlzeiten, und unsere Haut zeigt Anzeichen von Erschöpfung und vorzeitiger Hautalterung. Aber Sie können unnötige Falten und Linien bekämpfen, indem Sie sich Lebensmittel gönnen, die Ihre Haut mit den richtigen Nährstoffen unterstützen und sie glatter machen. Wenn Sie den Zustand Ihrer Haut verbessern möchten, sollten Sie einige der folgenden Superfoods genießen.

 

Die besten Lebensmittel gegen Falten

Avocado

Avocado ist ein wahres Superfood und eine wahre Wohltat für Ihre Haut . Es ist reich an essentiellen Fettsäuren, die Ihre Haut nähren und befeuchten (Avocadoöl ist auch eines der besten Fruchtöle für eine gesunde Haut ).

Avocado enthält Vitamin E und Vitamine des B-Komplexes, die die Haut für Geschmeidigkeit und Elastizität benötigt. Vitamin B ist ein essentielles Vitamin, wenn Sie die sichtbaren Zeichen der Hautalterung verbessern und kreppige Haut an Armen, Gesicht und Hals reduzieren möchten . Es ist auch reich an Vitamin C, einem normalen Hautbestandteil, der die Dermis und Epidermis aufbaut.

Doch damit nicht genug – diese cremige Frucht ist auch dafür bekannt, dass sie kaum Pestizide oder Chemikalien enthält und bedenkenlos verzehrt werden kann. Wenn du mehr Gründe brauchst, Avocado zu essen, lies meinen Beitrag über die 11 gesunden Gründe, Avocado zu essen .

Avocado ist auch eines der Superfoods, die in meinem E-Book über Superfoods erwähnt werden, das Teil des Natural Health Revolution Program ist . Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Beeren

Beeren sind voller Antioxidantien, die freie Radikale abtöten und Hautschäden vorbeugen. Sie fördern die Zellregeneration und tragen zu einer zarten und seidigen neuen Haut bei. Wenn Sie sich Sorgen über Umweltschadstoffe machen und befürchten, einigen Giftstoffen ausgesetzt zu sein, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Beeren hinzu.

Heidelbeeren und Himbeeren werden wegen ihrer gesundheitlichen Wirkung besonders geschätzt. Wilde Blaubeeren sind ein Kraftpaket an Vitaminen und Antioxidantien. Sie enthalten eine Fülle von Anthocyanen, die sowohl freie Radikale abfangen als auch die Wirkung von Vitamin C verstärken. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Vitamin E und bieten Ihrer Haut eine Rundum-Pflege.

Fetter Fisch oder Omega-3

Fetter Fisch ist eine großartige Quelle für die dringend benötigten Omega-3-Fettsäuren, und Lachs könnte die beste Wahl sein, um die Nährstoffbedürfnisse des Körpers zu decken und die Geschmeidigkeit und Frische Ihrer Haut zu bewahren.

Omega-3-Fettsäuren spenden der Haut Feuchtigkeit und schützen sie vor UV-Schäden, die oft mit vorzeitiger Faltenbildung einhergehen. Omega-3-Fettsäuren haben andere erstaunliche gesundheitliche Vorteile und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Omega-3 zur Brustkrebsprävention nützlich sein kann .

Wildlachs ist auch eine gute Wahl, solange Sie keinen Fisch verzehren, der Giftstoffen (Quecksilber, Pestiziden) ausgesetzt war. Die prächtige rosa Farbe des Lachses ist das Ergebnis eines starken Antioxidans Astaxanthin. Dieses Carotinoid leistet hervorragende Arbeit bei der Zerstörung freier Radikale, die entstehen, wenn Ihre Haut übermäßig ultravioletten Strahlen ausgesetzt ist. Eine Portion Alaska-Sockeye Wildlachs zweimal pro Woche glättet nicht nur Ihre Falten, sondern erhält auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Schatz

Honig wird oft verwendet , in guten Qualität Gesichtsmasken (wie in diesen DIY Honig Gesichtsmasken ). Honig hat einen hygroskopischen Charakter, das heißt, wenn er der Luft ausgesetzt wird, nimmt er auf natürliche Weise Feuchtigkeit aus der Luft auf und trägt so dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, frisch zu halten und das Austrocknen zu verhindern.

Es ist eine ganz andere Zuckerart, die nicht entzündlich wirkt, aber Sie schützt und schädliche Bakterien abtötet. Roher, unverarbeiteter Honig ist reich an Antioxidantien und sollte in Maßen als natürlicher Süßstoff verwendet werden, der Ihre Haut zum Strahlen bringt. Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit Stil!

Naturjoghurt / Kefir

Naturjoghurt bietet Ihnen alle Vorteile von Probiotika . Seine freundlichen Bakterien schützen und pflegen die Haut sowohl von innen als auch von außen. Sie müssen ein unverarbeitetes Produkt finden, das auf Ihre Eingeweide wirkt und Entzündungen oder Rötungen reduziert. Wenn Ihr Verdauungstrakt vital und gesund ist, entwickeln Sie weniger Hauterkrankungen und das Immunsystem kann optimal arbeiten.

Sie können auch Joghurt für eine Portion Kefir – fermentiertes Milchgetränk – ersetzen. Dies ist ein weiteres großartiges probiotisches Lebensmittel, das seit Jahrhunderten verwendet wird und bis zu dreimal mehr Probiotika enthält als normaler Joghurt. Wenn der fermentierte Geschmack zu Ihnen passt, probieren Sie es aus!

Nüsse

Ersetzen Sie ungesunde Snacks für eine Handvoll Mandeln, Paranüsse , Walnüsse, Pistazien oder Haselnüsse und genießen Sie das breite Spektrum an Güte, das sie Ihnen bieten .

Mandeln sind reich an Vitamin E und helfen gegen Akne, Schuppenflechte und Ekzeme. Auch Paranüsse strotzen nur so vor Vitamin E und enthalten auch Selen, eignen sich also hervorragend zur Bekämpfung von Falten. Walnüsse sind die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren und nähren und machen Ihre Haut weich.

Konsumiere Nüsse in Maßen, da sie ein öliger Leckerbissen sind und deine Kalorienzahl schnell erhöhen können.

Das Essen von Nüssen ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Grüner Tee

Wenn Sie das nächste Mal nicht wissen, welches Getränk Sie trinken sollen, entscheiden Sie sich für eine Tasse erfrischenden grünen Tee. Es enthält viele Katechine, die starke Antioxidantien sind, die mit freien Radikalen umgehen und Ihre Haut vor Schäden schützen können, und es hat 8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile .

Für beste Ergebnisse und den höchsten Anteil an Katechinen in Ihrer Tasse trinken Sie losen Tee. Tee in Tüten scheint eine bequemere Wahl zu sein, aber er hat nicht all das Gute. Für eine Superdosis an Katechinen probieren Sie Matcha-Tee – den feinsten pulverisierten grünen Tee der Welt.

Und wenn Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien weiter steigern möchten, fügen Sie etwas Limette hinzu und machen Sie Ihren Morgentee zu einem erhebenden und verjüngenden Getränk. In den Sommermonaten ist es auch super kalt.

Sie können grünen Tee in Ihrem örtlichen Supermarkt, Naturkostladen und online kaufen, aber versuchen Sie immer, einen Bio-Grüntee wie diesen zum Beispiel zu kaufen .

Tomaten

Tomaten können Ihrem Kreislauf viel Gutes tun und Sie sollten bereits nach 6 Wochen regelmäßigem Verzehr einige positive Auswirkungen auf Ihre Haut bemerken. Sie sind reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion unterstützt und Ihre Haut straffer und viskoser macht.

Darüber hinaus enthalten sie Lycopin – eine Chemikalie, die Ihre Haut vor UV-Schäden schützt und Sie auch vor verschiedenen anderen Krankheiten schützen kann . Tomaten werden auch für ihre Anti-Krebs-Fähigkeiten gelobt. Je röter, desto besser.

Buchweizen

Halten Sie Ihre Haut straff und elastisch, indem Sie einige köstliche Buchweizengerichte essen. Buchweizen ist eine gute Proteinquelle und enthält alle acht essentiellen Aminosäuren, die die Hautreparatur ermöglichen. Es ist auch eine gute Quelle für Rutin – eine Substanz, die Ihnen hilft, Vitamin C zu verwerten und den Kollagenspiegel hoch zu halten. Verwenden Sie es für Brei oder backen Sie gesunde Leckereien mit Buchweizenmehl.

Möhren

Karotten sind bekannt für ihre Fähigkeit, das Sehvermögen zu schützen, aber es wurde jetzt festgestellt, dass sie auch ein großartiges Anti-Falten-Gemüse sind. Sie enthalten Vitamin C und viel Beta-Carotin, das die Haut vor Sonnenschäden schützt.

Beachten Sie jedoch, dass Karotten zu den am stärksten verschmutzten Gemüsesorten gehören, da viele Pestizide und Chemikalien verwendet werden, um sie anzubauen. Wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Produkte. Karotten sind auch Bestandteil meiner DIY-Heilcreme gegen Wunden und leichte Verbrennungen

Weitere Ideen, wie Sie Falten auf natürliche Weise verhindern oder mildern können, finden Sie in meinen anderen beliebten Artikeln:

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