Wissenschaftler erklären die Auswirkungen von zu viel Zucker

Zuckerbedingte Krankheiten nehmen zu. Diabetes , Herz-Kreislauf-Probleme, Krebs und sogar Nebennierenschwäche sind nur einige der schweren chronischen Krankheiten, die mit übermäßigem Genuss des süßen weißen Giftes verbunden sind.

 

Viele Menschen merken, dass sie zuckersüchtig sind, wenn sie sich im Laufe des Tages oft nach etwas Süßem und Beruhigendem sehnen, das ihnen etwas Auftrieb gibt. Sind Sie zuckersüchtig geworden? Isst du zu viel Zucker? Hier sind Warnzeichen, dass Sie zu viel Zucker essen.

10 Anzeichen, dass du zu viel Zucker isst

1. Müdigkeit & Energiemangel

Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit oder Erschöpfung ist eines der größten Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker in Ihrer Ernährung haben.

Obwohl zuckerreiche Lebensmittel Ihnen einen großen Kohlenhydratschub geben und vorübergehend ein Gefühl von erhöhter Energie verleihen können, ist der Crash, der danach kommt, entmutigend. Sich ständig müde zu fühlen kann ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, Ihre Ernährung zu überprüfen, um zu sehen, ob Sie zu viel Zucker essen (oder trinken). Es kann noch andere Gründe geben, warum Sie sich müde fühlen. Lesen Sie dazu in meinem Artikel über die 6 Gründe, warum Sie ständig müde sind und wie Sie Müdigkeit besiegen können .

2. Heißhunger auf Zucker/Kohlenhydrate

Wenn Sie täglich Lust auf den süßen Geschmack zuckerhaltiger Snacks haben, sind Sie wahrscheinlich zuckersüchtig.

Der Zuckerkonsum kann eine Kettenreaktion des Verlangens nach Zucker hervorrufen, weil er so süß süchtig macht. Wenn Sie hören, wie die Kohlenhydrate bei jeder Bewegung Ihren Namen rufen , könnten Sie sich in einer tiefen Zuckersucht befinden.

3. Häufige Erkältungen & Grippe

Wenn Sie häufiger als früher krank werden, kann dies an einem zu hohen Zuckergehalt in Ihrer Ernährung liegen.

Wenn jeder Virus, der umhergeht, Sie zu finden scheint und Sie krank macht, könnte dies an Ihrer Vorliebe für zuckerhaltige Leckereien liegen. Der Konsum von zu viel Zucker kann Ihr Immunsystem schwächen, wodurch die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Erkältungen, Grippeviren und sogar chronische Krankheiten abzuwehren, schwächer wird, als wenn Sie Nahrungsmittel mit Zuckerzusatz vermeiden würden.

Sie können meine Tipps zur natürlichen Stärkung Ihres Immunsystems verwenden oder Sie oder Sie können diese 10 schnellen Life-Hacks ausprobieren , um Ihre Immunität fast sofort zu verbessern

4. Angst oder Depression

So wie das Essen von viel Zucker Ihren Körper körperlich zum Absturz bringen kann, kann es Sie auch emotional zum Absturz bringen.

Sobald die energiesteigernde Wirkung von Zucker abgeklungen ist, kann die körperliche Ermüdung des „Zuckercrashs“ von einer psychischen Erschöpfung begleitet werden. Mit Depressionen verbundene Gefühle wie Lethargie, Traurigkeit und sozialer Rückzug können bei Zuckersüchtigen auftreten.

Gefühle der Angst , wie Nervosität, das Gefühl des drohenden Untergangs, und ständige Sorge, können auch ein Zeichen dafür , dass Ihre süße Ernährung angepasst werden muss.

Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, können Sie ätherische Öle gegen Angstzustände und Depressionen ausprobieren und Sie können auch diese 4 natürlichen Behandlungen für Depressionen ausprobieren .

5. Haut- und Fußprobleme (einschließlich dunkler Ringe unter den Augen)

Zucker hat beim Verzehr eine entzündliche Wirkung auf den Körper, kann also auch zu entzündlichen Hautproblemen beitragen.

Wenn Sie an Akne, Rosacea , Ekzemen oder einfach nur übermäßiger Fettigkeit oder Trockenheit leiden , könnte Zucker schuld sein. Einige Leute finden, dass das Streichen von Zucker aus ihrer Ernährung ihre Hautprobleme stark verbessert (ganz zu schweigen von ihrer allgemeinen Gesundheit).

6. Gewichtszunahme

Der menschliche Körper ist darauf eingestellt, eine begrenzte Menge an Zucker aufzunehmen. Wenn der Körper satt ist und der Zucker weiter einströmt, werden die Zuckerkalorien in Körperfett umgewandelt und gespeichert .

Dies kann schnell zu Gewichtsproblemen wie Fettleibigkeit führen – und Gewichtsprobleme bergen ein Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie hohen Cholesterinspiegel im Blut, Herzprobleme , Schlafapnoe und mehr.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie dieses Gewürz oder dieses Getränk verwenden . Sie können auch mit dem Laufen beginnen oder nur 3 einfache Änderungen in Ihrem Leben vornehmen .

7. Hoher Blutdruck

Blutdruckprobleme sind möglicherweise nicht auf das Natrium in Ihrer Ernährung zurückzuführen, sondern auf den Zucker in Ihrer Ernährung.

In einer Studie aus dem Jahr 2010 , die von Forschern der University of Colorado – Denver durchgeführt wurde , wurden mehr als 4.500 Erwachsene untersucht und die gesammelten Daten zeigten, dass es einen Zusammenhang zwischen Hypertonie (Bluthochdruck) und übermäßigem Zuckerkonsum gab. Wenn Sie also hohen Blutdruck haben, geben Sie dem Salzstreuer nicht zu schnell die Schuld, ohne auch auf Ihre Zuckeraufnahme zu achten.

8. Zahnprobleme

Fast jeder hat gehört, dass Zucker nicht gut für die Zähne ist, und das ist die Wahrheit. Wenn Sie sich aufgrund ständiger Karies, die Füllungen und Wurzelkanäle erfordern, immer wieder auf dem Zahnarztstuhl wiederfinden, könnte der Zucker, den Sie essen, das Problem verursachen.

Zucker dringt gerne in die Ecken und Winkel Ihrer Zähne ein, wo er den Zahnschmelz verrotten und in Ihre Zähne eindringen kann , was zu schmerzhaften Zahnproblemen führt. Beachten Sie diese hilfreichen Tipps für eine natürliche Zahnpflege .

Zuckerhaltige Getränke können für weiße Flecken auf den Zähnen verantwortlich sein . Zucker schädigt den schützenden Zahnschmelz Ihrer Zähne, wodurch sie ein weißes, fleckartiges Aussehen haben.

9. Diabetes

Der Verzehr von zu viel Zucker oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen, und eine Gewichtszunahme kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-II-Diabetes erhöhen .

Auch wenn bei Ihnen noch nie ein Diabetiker diagnostiziert wurde, sind viele Menschen „ Prä-Diabetiker “ und merken es nicht einmal. Wenn Sie trotz regelmäßiger Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitszufuhr ständig durstig oder hungrig sind und sich nach einem Zuckerrausch errötet oder extrem schwach und „aus“ fühlen, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Diabetesrisiko sprechen. Es gibt andere Frühwarnzeichen für Diabetes, die Sie nicht ignorieren sollten .

10. Herzkrankheit

Eine zuckerhaltige Ernährung hat das Potenzial, das Herz zu zerstören.

In einer an Ratten an der Case Reserve Western University durchgeführten Studie wurde festgestellt , dass eine zuckerreiche Ernährung den Tod beschleunigt und das Risiko für Herzprobleme stärker erhöht als eine Ernährung mit hohem Fructose-, Fett- oder Stärkegehalt.

Diese Ergebnisse können nicht direkt auf den Menschen übertragen werden, da es sich bei den Probanden in der Studie um Nagetiere handelte – aber da Zuckerfresser das Risiko erhöhen, Krankheiten zu entwickeln, die sich beim Menschen negativ auf die Herzgesundheit auswirken, ist es kein großer Sprung. Es gibt Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihr Herz in Topform zu halten .

Wie man die Zuckersucht besiegt

Die Reduzierung der Menge an raffiniertem Zucker und einfachen Kohlenhydraten ist eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer allgemeinen Gesundheit zu unternehmen. Und mit dem Potenzial, all diese Gesundheitsprobleme und allgemeine schlechte Gefühle zu verursachen, gibt es keinen Grund, weiterhin zuckerhaltige Lebensmittel zu essen und zuckerhaltige Getränke zu schlucken.

Wenn Sie sich genau ansehen, was Sie konsumieren, und feststellen, dass zuckerhaltige Dinge ein häufiges Thema sind, ist es an der Zeit, sich von übermäßigem Zucker zu befreien.

Viele gesunde Lebensmittel wie Obst und Süßkartoffeln sind von Natur aus süß – und sobald Sie verarbeiteten Zucker wie Bonbons und Erfrischungsgetränke an den Bordstein drängen, werden Ihre Geschmacksknospen ein gesundes Maß an Süße umso mehr zu schätzen wissen.

Also, worauf wartest Du? Geben Sie überschüssigem Zucker den Stiefel und machen Sie sich auf den Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Sie.

1. Hier sind 13 effektive Möglichkeiten, mit dem Zucker aufzuhören.
2. Forschung enthüllt, wie Zucker Krebs verursacht