Woher kommt Taurin?|Vorteile und Nebenwirkungen von Taurin
Taurin ist eine Aminosulfonsäure, die häufig in Säugetiergeweben vorkommt. Ein Großteil von Taurin stammt aus unserer Nahrung, obwohl es im Körper synthetisiert werden kann. Experimentelle Informationen deuten darauf hin, dass Taurin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sein könnte [1]
Taurin wird als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und senkt nachweislich Ihr Risiko für Herzerkrankungen und verbessert Ihre Gesamtleistung bei außerschulischen Aktivitäten. [2]
Inhaltsverzeichnis
Was ist Taurin und woher kommt Taurin?
Taurin ist eine intrazelluläre schwefelhaltige Aminosäure, die im menschlichen Körper in Hülle und Fülle vorkommt. Säugetiere sind in der Lage, Taurin endogen zu beziehen, indem sie Methionin und Cystein in Gegenwart von Vitamin B16 synthetisieren, während andere Arten es über ihre Ernährung beziehen [3] .
Die Quelle von Taurin:
Taurin wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen, insbesondere wenn Sie Eier, Fleisch und Meeresfrüchte verzehren. Taurin kommt in hohen Konzentrationen im Herzen und in der Netzhaut des Menschen vor. Es kommt auch in Gehirn, Darm, Skelettmuskulatur und den Nieren vor. [4] Der einfachste Weg, Taurin zu bekommen, ist, es als Tablette oder Pulver zu kaufen. Taurin kann für unter 10 Dollar gekauft werden (was für eine bis zu 50-malige Einnahme ausreicht und fast zwei Monate hält).
Es gibt auch eine Konzentration von Taurin in Energiegetränken und anderen Nahrungsergänzungsmitteln; Es gibt 600-1000 mg in einem 8-Unzen-Wert. Es wird synthetisch und nicht von Tieren hergestellt [5] . Die durchschnittliche Ernährung bringt Ihnen etwa 40-400 mg Taurin an einem Tag [6] .
Taurin verändert sich im Darm nicht und wird vom Magen sehr effizient aufgenommen. [7]
Taurinmangel wird normalerweise mit Depressionen, Angstzuständen, Hyperaktivität und Epilepsie in Verbindung gebracht. [8]
Einige der metabolischen Wirkungen von Taurin umfassen Entgiftung, Osmoregulation und Gallensäurekonjugation. Klinisch wurde Taurin erfolgreich bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit , Mukoviszidose , Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hypercholesterinämie, Epilepsie und anderen Anfallsleiden und Makuladegeneration eingesetzt. [9] .
Derzeit wurde festgestellt, dass es ein wirksames Mittel zur Behandlung von Alkoholismus ist. [10] Abgesehen davon hat sich gezeigt, dass Taurin viele Erkrankungen behandelt, und es wurde festgestellt, dass es positive entzündliche Wirkungen und eine Begrenzung der Proliferation von Krebszellen hat. [11] [12] . Auch Fischprotein, das reich an Taurin ist, verringert die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls von 80 % auf 10 %. [13]
Überraschende gesundheitliche Vorteile von Taurin
Lassen Sie uns die vielfältigen Vorteile von Taurin erkunden. Taurin kommt in mehreren Organen des Körpers vor und ist gewissermaßen allgegenwärtig.
Es spielt eine vorteilhafte Rolle bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts der Zellen [14] , der Bildung von Gallensalzen, der Regulierung von Kalzium in den Zellen [15] , der Unterstützung des zentralen Nervensystems und der Regulierung des Immunsystems und der antioxidativen Funktionen. [16] [17] .
Die Funktion von Taurin bei der Bekämpfung von Diabetes
Taurin ist für Diabetiker von Vorteil, da es eine helfende Hand bei der Blutzuckerkontrolle spielt.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine erhöhte Aufnahme die Wahrscheinlichkeit von Typ-2-Diabetes verhindern könnte . Dies geschieht durch die Senkung des Blutzuckerspiegels und den Aufbau einer Insulinresistenz. Experimentelle und Forschungsdaten deuten auch darauf hin, dass Taurin eine positive Wirkung bei der Bekämpfung von Typ-1-Diabetes hat . [18] [19]
Es wurde auch festgestellt, dass Taurin hilft, durch Diabetes verursachte Gelenkschmerzen zu verringern, indem es die Glykation abschwächt und physiologische Veränderungen des Kollagens bekämpft. [20]
Taurin hat antioxidative Wirkungen, die die Entzündung reduzieren, und es hilft bei der Modulation der Fluidität und Gesundheit der Zellmembranen. Die antioxidativen Eigenschaften werden durch die Kombination freier Ionen und oxidierender Metalloproteine im Blut erzeugt [21] , so dass es in Bezug auf Situationen mit hohem Blutzucker als Prooxidans wirkt. [22]
Taurin hilft auch, den gesamten oxidativen Stress im Herzmuskelgewebe zu reduzieren [23].
Die positiven Auswirkungen einer Taurin-Supplementierung auf Diabetes können nicht ignoriert werden.
Unterstützung der Angiogenese
Der Prozess der Bildung neuer Blutgefäße würde alarmierend klingen, da er zu einer schlechten kardiovaskulären Gesundheit und einem schlechten Krebsstoffwechsel führen würde.
Extrazelluläres Taurin kann die Angiogenese aktivieren. Es hilft bei der Angiogenese durch Akt- und ERK-abhängige Zellzyklusprogression ohne Gefäßentzündung. Es unterstützt auch die Proliferation von Endothelzellen. Es wurde festgestellt, dass Taurin die endotheliale Dysfunktion verringert und den Blutfluss bei Rauchern mit Typ-1-Diabetes (junge Männer) erhöht. [24] [25] .
Vorteile von Taurin für die kardiovaskuläre Gesundheit
Bestimmte Experimente haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen hohen Taurinspiegeln und niedrigeren Sterblichkeitsraten durch Herzerkrankungen gibt. Die Studie berücksichtigt auch reduzierte Cholesterinwerte und Blutdruck mit hohen Taurinwerten [26].
Taurin erleichtert den Widerstand gegen den Blutfluss und reduziert die Nervenimpulse, die den Blutdruck erhöhen. [27] [28]
Vorteile von Taurin auf die Trainingsleistung
Umfangreiche Forschungen haben bewiesen, dass Taurin dies kann
- Hilft bei der Entfernung von Abfallprodukten, die zu Müdigkeit und Muskelverbrennungen führen. [29]
- Schützen den Muskel aktiv vor Zellschäden und oxidativem Stress [30]
- Hilfe bei der Fettverbrennung während Aerobic-Übungen. [31]
- Verbessern Sie die Leistung von trainierten Sportlern (Radfahrer und Läufer). [32]
Vorteile von Taurin für die Gesundheit von Niere, Lunge und Leber
Es wurde festgestellt, dass Taurin den Nieren hilft, indem es sie vor Ischämie/Reperfusionsschäden und auch vor Toxin-induziertem und ernährungsinduziertem oxidativem Stress schützt. [33] [34] [35] [36]
Taurin hilft auch der Lunge bei durch Oxidantien verursachtem Stress, indem es Entzündungsreaktionen reduziert, die durch die Reaktion von HOCL mit anderen Verbindungen verursacht werden. [37] . Taurin kann die Leber vor Paracetamol-induzierter Toxizität und anderen Toxinen schützen. [38] [39]
Nun, es ist wichtig, die Vor- und Nachteile von Taurin zu erkunden.
Die Nebenwirkungen von Taurin verstehen
Es gibt keine nachgewiesenen Nebenwirkungen für Taurin, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird. Die höchste Dosierung, die als sicher erachtet wird, liegt bei etwa 3 g Taurin pro Tag (ergänzende Form zusätzlich zur verzehrten Nahrung) [40] . Obwohl die Einnahme hoher Dosierungen nachweislich keine Probleme verursacht, wird von der Einnahme abgeraten.
Nebenwirkungen von Taurin: Wie bei jedem anderen Aminosäurepräparat wird Menschen mit Nierenproblemen nicht empfohlen, diese Substanz einzunehmen. Auch Schwangeren wird von einer Einnahme abgeraten [41] [42]
Taurin-Mangel
Obwohl die Auswirkungen eines Taurinmangels beim Menschen minimal sind (da wir es synthetisieren können), werden nichtmenschliche Arten, die nicht in der Lage sind, Taurin zu synthetisieren, Probleme haben, wenn die Aufnahme von Taurin fehlt. Ein Beispiel können die Katzenarten (Katzen) sein, die beeinträchtigte Muskelfunktionen und Augendegeneration und andere Krankheiten erleiden, wenn Taurin nicht in ihrer Ernährung vorhanden ist. [43] [44] .
Fazit
Aus den experimentellen Forschungsergebnissen können wir schließen, dass Taurin das Potenzial hat, bei der Vorbeugung und Heilung vieler Krankheiten sehr nützlich zu sein. Die Rolle von Taurin bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen wird gerade jetzt dringend benötigt.
Es kann auch als Heilmittel für mehrere lebensstilbedingte Krankheiten wie Fettleibigkeit , Bluthochdruck und Diabetes [Typ 1 und Typ 2] dienen. Es wurde auch festgestellt, dass es die Fettverbrennung erhöht und die Leistung bei Radfahrern und Läufern fördert. Bei regelmäßiger Einnahme kann es auch den Cholesterinspiegel senken und die Durchblutung verbessern.
Kürzlich wurde es als wirksames Mittel zur Bekämpfung von Alkoholismus entdeckt. Als sich die medizinische Forschung weiterentwickelte und immer mehr Tests durchgeführt wurden, konnte das volle Potenzial des „Wundermoleküls“ verstanden werden.
Derzeit kann Taurin in empfohlenen Dosierungen ohne Rezept konsumiert werden. Mit seinem relativ niedrigen Marktpreis kann Taurin bei Erfolg eine effektive Alternative zu vielen Fettverbrennungsprodukten sein.