Thalassophobieist die starke Angst ( Phobie ) vor großen Gewässern wie dem Ozean, dem Meer oder großen Seen. Menschen mit Thalassophobie haben Angstzustände, die so stark und anhaltend sind, dass sie ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Wenn Sie an Thalassophobie leiden, können körperliche Symptome wie Schwitzen, Mundtrockenheit und Herzklopfen auftreten, wenn Sie sich in der Nähe großer Gewässer aufhalten oder daran denken. Möglicherweise verspüren Sie auch emotionale Symptome wie Angst oder Todesangst.
Thalassophobie ist nicht dasselbe wie Aquaphobie, also die allgemeine Angst vor Wasser.1
Dieser Artikel befasst sich mit den Symptomen, Ursachen und der Diagnose von Thalassophobie. Außerdem werden einige Behandlungsoptionen und Möglichkeiten zur Vorbeugung von Phobien wie Thalassophobie besprochen.
Inhaltsverzeichnis
Symptome einer Thalassophobie
Die Symptome der Thalassophobie ähneln anderen spezifischen Phobien, beispielsweise der Klaustrophobie . Das charakteristische Merkmal der Thalassophobie ist, dass diese Symptome durch den Kontakt mit oder Gedanken an tiefe Gewässer ausgelöst werden. Thalassophobie kann sowohl die Angst vor dem Ertrinken im tiefen Wasser als auch die Angst vor dem, was im tiefen Wasser lauern könnte, beinhalten.
Menschen erleben Thalassophobie auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen könnten in Panik geraten, wenn sie in tiefem Wasser schwimmen, auf einem Boot sind oder den Boden eines Schwimmbeckens nicht berühren können. Andere haben Angst, wenn sie nur an das Meer denken oder Bilder von tiefem Wasser betrachten.
Die Symptome einer Thalassophobie und anderer spezifischer Phobien können sowohl körperlicher als auch emotionaler Natur sein.
Körperliche Symptome von Thalassophobie
Obwohl die Erfahrung mit Thalassophobie bei jedem anders ist, gibt es einige Symptome, die häufig auftreten. Diese beinhalten:
- Zittern und Zittern
- Schwitzen
- Trockener Mund
- Erhöhte Herzfrequenz oder Herzklopfen
- Atembeschwerden, einschließlich Hyperventilieren
- Brustschmerzen2
- Ohnmachts-, Schwindel- oder Schwächegefühl
- Übelkeit oder Magenkrämpfe
- Schüttelfrost
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Händen
Emotionale Symptome von Thalassophobie
Thalassophobie kann eine Panikattacke auslösen, die folgende Symptome hervorrufen kann:2
- Plötzliches Einsetzen von Angst oder Furcht
- Angst, die Kontrolle zu verlieren oder zu sterben
- Gefühle der Distanziertheit
- Erwartungsangst (Angst verspüren, wenn man weiß, dass man sich in der Nähe eines großen Gewässers befindet)
Sie können diese Gefühle verspüren, wenn Sie sich in einem großen Gewässer befinden oder einfach nur in der Nähe sind. Diese Gefühle kann man auch erleben, wenn man nur an große Gewässer denkt.
Menschen mit Thalassophobie und anderen Phobien können eine Flucht-oder-Kampf-Reaktion verspüren, wenn sie sich in der Nähe eines großen Gewässers befinden oder an ein großes Gewässer denken. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper auf Gefahren vorbereitet. Es kann zu körperlichen Reaktionen wie schneller Atmung und beschleunigter Herzfrequenz kommen.
Es könnte hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass die Panikreaktion gefährlicher ist als das Wasser selbst. Wenn Sie wissen, dass Sie an einer unbehandelten Thalassophobie leiden, kann es auch hilfreich sein, immer mit einer anderen Person oder im Blickfeld eines Rettungsschwimmers zu schwimmen.
Was ist der Unterschied zwischen Thalassophobie und Angst vor dem Ertrinken?
Die Angst vor dem Ertrinken ist ein Merkmal sowohl der Thalassophobie als auch der Aquaphobie (Angst vor Wasser). Es gibt keine spezifische Phobie für die Angst vor dem Ertrinken, da sie als Teil einer größeren Angst betrachtet wird. Sowohl Thalassophobie als auch Aquaphobie können andere damit verbundene Ängste beinhalten. Menschen mit Aquaphobie können beispielsweise auch Angst davor haben, Wasser zu trinken oder zu duschen.
Komplikationen
Thalassophobie kann bei bestimmten Auslösern große Belastungen hervorrufen, aber das ist möglicherweise nicht die einzige Auswirkung auf Ihr Leben. Langfristige, unbehandelte Thalassophobie kann auch andere Arten von psychischen Problemen verursachen.
Panikattacken
Bei Menschen mit bestimmten Phobien kann es zu Panikattacken kommen.3Diese Panikattacken können schwächend und potenziell gefährlich sein. Insbesondere Panikattacken im Zusammenhang mit Thalassophobie können gefährlich sein, da eine Panikattacke in oder in der Nähe von tiefem Wasser zum Ertrinken führen kann .
Depression
Untersuchungen haben einen starken Zusammenhang zwischen spezifischen Phobien und der späteren Entwicklung anderer Störungen wie generalisierter Angst und schwerer Depression festgestellt.4
Einsamkeit und Isolation
Menschen mit spezifischen Phobien können sich selbst isolieren, um auslösende Reize zu vermeiden. Wenn Sie an Thalassophobie leiden, vermeiden Sie möglicherweise jegliche soziale Interaktion in der Nähe von Wasser, beispielsweise an Schwimmbädern oder am Strand. In extremen Fällen können Sie es vermeiden, Filme anzusehen, die in der Nähe von Wasser spielen. Diese Art der Vermeidung kann zu weniger sozialer Interaktion führen, was zu Einsamkeit und Isolation führen kann.3
Substanzmissbrauch
Untersuchungen haben ergeben, dass sich Menschen mit Angststörungen wie bestimmten Phobien möglicherweise selbst mit Drogen oder Alkohol behandeln.5
Was ist Megalohydrothalassophobie?
Unter Megalohydrothalassophobie versteht man die Angst vor großen Dingen unter Wasser, wie Walen, Riffen oder Schiffswracks.
Diagnosen
Spezifische Phobien wie Thalassophobie können von Ihrem Hausarzt diagnostiziert werden. Sie können eine Diagnose auch von einem Psychologen, beispielsweise einem Psychiater, erhalten.
Thalassophobie-Test
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen, können Sie auch einen Selbsttest durchführen. Ein Selbsttest kann Ihnen keine Diagnose liefern, aber er kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie mit einer formellen Beurteilung fortfahren möchten.
Zur Beurteilung Ihrer Symptome stehen Ihnen Online-Tests zur Verfügung. Diese Tests können Ihnen Bilder von tiefen Gewässern zeigen und Fragen stellen, die dabei helfen können, festzustellen, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind.
Einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen
Um Thalassophobie zu diagnostizieren, stellt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Fragen zu folgenden Themen: 1
- Die konkrete Angst
- Vermeidungsverhalten
- Beharrlichkeit der Angst
- Jegliche Lebenseinschränkungen, die sich aus der Angst ergeben haben
Wie viele Menschen haben Thalassophobie?
Es gibt nicht viele Daten über die Anzahl der Menschen, die unter Thalassophobie leiden, aber kleinere Studien haben ergeben, dass die meisten Menschen eine gewisse Angst vor tiefem Wasser haben. 6
Eine Gallup-Umfrage aus dem Jahr 1998 ergab, dass rund 46 % der Amerikaner Angst vor tiefem Wasser in Schwimmbädern haben, während bis zu 64 % Angst vor tiefem offenem Wasser haben. 7
DSM-5-Kriterien für Thalassophobie
Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) enthält spezifische Kriterien zur Diagnose spezifischer Phobien. Um die DSM-5-Kriterien zu erfüllen, muss eine Person Folgendes nachweisen: 2
- Unvernünftige, übermäßige oder unverhältnismäßige Angst vor einem bestimmten Reiz : Im Fall von Thalassophobie wäre dies die Angst vor tiefem Wasser.
- Konsistente und sofortige Angstreaktion, wenn man den gefürchteten Reizen ausgesetzt wird (tiefes Wasser)
- Vermeidung der gefürchteten Reize
- Anhalten der Angst für mindestens sechs Monate
- Klinisch signifikante Belastung oder Lebensbeeinträchtigung aufgrund von Angst- und Vermeidungsverhalten
In früheren Ausgaben des DSM musste eine Person auch die Einsicht nachweisen, dass ihre Angst irrational oder in keinem Verhältnis zur Situation stand. Seit 2013 ist dies keine diagnostische Voraussetzung mehr. Das bedeutet, dass jemand mit Thalassophobie seine Reaktion möglicherweise für gerechtfertigt und vernünftig hält, auch wenn sie die Lebensaktivitäten einschränkt oder erhebliche Belastungen verursacht.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Phobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter der Rufnummer 1-800-662-4357 an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Was verursacht Thalassophobie?
Während Thalassophobie in der Regel durch ein traumatisches Ereignis in der Vergangenheit verursacht wird, etwa ein Erlebnis, bei dem man beinahe ertrunken wäre oder Angst beim Schwimmen hatte, können auch andere Faktoren eine Rolle spielen, darunter Ihre Erziehung, Ihr Persönlichkeitstyp und sogar Ihre Genetik.
Die Ursachen spezifischer Phobien sind nicht genau geklärt. Sie können von Fall zu Fall unterschiedlich sein. Manche Menschen entwickeln möglicherweise eine Thalassophobie, ohne dass ein Auslöser erkannt wird, während andere die Phobie nach einem traumatischen Ereignis entwickeln können.
Natur und Pflege
Viele Forscher glauben, dass bestimmte Phobien durch eine Kombination genetischer und umweltbedingter Faktoren verursacht werden. 8 Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise genetisch für eine bestimmte Phobie prädisponiert sind, sich diese jedoch möglicherweise nicht entwickelt, es sei denn, Sie haben ein traumatisches Erlebnis oder sind auslösenden Ereignissen oder Ideen ausgesetzt.
Genetik
Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Gene mit bestimmten spezifischen Phobien verbunden sind, aber bisher haben sich keine Studien mit der Genetik hinter Thalassophobie befasst. Allerdings geht man nach wie vor davon aus, dass Phobien wie Thalassophobie einen genetischen Faktor haben, was der darwinistischen Evolutionstheorie folgt. 1
Unsere Vorfahren hatten Angst vor tiefen Gewässern, und es ist wahrscheinlich, dass diejenigen, die sich vor den Gefahren tiefer Gewässer hüteten, länger gelebt haben, um ihre Gene weiterzugeben. Diese Theorie wird durch Untersuchungen gestützt, die darauf hinweisen, dass bestimmte Phobien mäßig vererbbar sind, obwohl der genaue Prozentsatz variieren kann. 9 Beispielsweise wurde festgestellt, dass bei bestimmten Tierphobien die Erblichkeit bei etwa 45 % liegt.
Vergangene traumatische Ereignisse im oder am Wasser
Thalassophobie kann auch durch traumatische Ereignisse verursacht werden. Ein Erlebnis in der Kindheit, bei dem man beinahe ertrunken wäre, der Zeuge eines Hai-Angriffs, das nie Schwimmen lernen oder sogar das Erzählen gruseliger Geschichten über das Meer sind nur einige Beispiele möglicher Ereignisse, die Thalassophobie auslösen könnten.
Durch die Verknüpfung einer bestimmten Situation, beispielsweise in tiefem Wasser, mit einer Panikreaktion kann sich im Laufe der Zeit eine Phobie vor dieser Situation entwickeln.
Erziehung
Einige Forscher glauben, dass das Verhalten der Eltern zur Entwicklung spezifischer Phobien bei Kindern beitragen kann. Kinder mit überfürsorglichen Eltern haben möglicherweise das Gefühl, nur begrenzte Kontrolle über ihre Umwelt zu haben. Dies kann zu Angstzuständen und der Entwicklung spezifischer Phobien führen. 10
Ein Elternteil kann seinen Kindern auch seine eigenen Ängste vorleben. Beispielsweise kann eine Person eine Thalassophobie entwickeln, weil ein Elternteil offen seine Angst vor tiefem Wasser geäußert hat.
Andere Risikofaktoren
Einer oder mehrere Faktoren können dazu führen, dass Sie Angst vor tiefem Wasser entwickeln.
- Familiengeschichte: Wenn jemand in Ihrer Familie eine bestimmte Phobie hat, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie auch eine haben. Dies kann genetisch bedingt sein oder durch den Kontakt mit der Person mit der Phobie.
- Persönlichkeitstyp: Menschen, die spezifische Phobien entwickeln, neigen dazu, sensibel und anfälliger für Ängste zu sein. Sie sind möglicherweise nicht bereit, Risiken einzugehen, oder haben im Allgemeinen eine negativere Einstellung.
- Andere traumatische Erfahrungen: Eine traumatische Erfahrung jeglicher Art kann dazu führen, dass sich eine Person überproportional vor Gefahren fürchtet und anfälliger für die Entwicklung spezifischer Phobien wird.
- Von traumatischen Ereignissen rund ums Wasser hören: Jemanden zu kennen, der in tiefem Wasser gestorben ist oder ein traumatisches Ereignis in tiefem Wasser erlebt hat, kann Thalassophobie auslösen. 9
Was löst Thalassophobie aus?
Zu den Auslösern von Thalassophobie können gehören:
- Ozean
- Pools
- Seen
- Bootfahren
- Baden
- Fotos von tiefem Wasser
- Im Wasser den Boden nicht berühren können
- Filme mit Themen rund um die Tiefsee, wie zum Beispiel „Der Weiße Hai“.
Behandlung
Unbehandelt kann Thalassophobie das Leben eines Menschen stark einschränken. 11 Eine Person mit Thalassophobie verspürt möglicherweise erhöhte Angst und hört auf, Aktivitäten nachzugehen, die ihr früher Spaß gemacht haben, wie zum Beispiel mit Freunden und der Familie an den Strand gehen, Boot fahren, schwimmen, bestimmte Filme schauen usw.
Phobien sind ebenfalls gut behandelbar, auch wenn die Behandlung nicht immer angenehm ist.
Leider suchen nur etwa 10 bis 25 % der Menschen mit einer bestimmten Phobie eine Behandlung auf. 1 Da die Behandlung einer bestimmten Phobie oft die Konfrontation mit den gefürchteten Reizen erfordert, meiden viele Menschen mit Phobien die Suche nach einer Behandlung.
Expositionstherapie
Die Expositionstherapie ist eine beliebte und wirksame Methode zur Behandlung spezifischer Phobien, einschließlich der Angst vor dem Meer. 1 Bei dieser Behandlung wird eine Person den gefürchteten Reizen in zunehmender Intensität ausgesetzt, bis die Angst ausgelöscht ist.
Für jemanden mit Thalassophobie könnte dies damit beginnen, sich Fotos vom Meer anzusehen. Später sieht sich die Person möglicherweise Videos vom Meer oder vom tiefen Wasser an. Letztendlich wird die Behandlung darin bestehen, dass die Person dem Meer oder einem Pool ausgesetzt wird.
Durch die kontrollierte Exposition lernt die Person, dass der gefürchtete Reiz nicht gefährlich ist. Sobald dies geschieht, können sie damit beginnen, positivere Ergebnisse damit in Verbindung zu bringen.
Sowohl eine Einzelsitzungs- als auch eine Mehrfachsitzungs-Expositionstherapie können wirksam sein, um die Symptome spezifischer Phobien zu lindern.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie. Es ist wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von Angststörungen, einschließlich spezifischer Phobien.
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) lernt eine Person Einblick in ihre eigenen Denkmuster und Verhaltensreaktionen. Durch diese Einsicht sind sie in der Lage, ihre Gedanken zu ändern und anschließend Verhaltensweisen und Gefühle zu ändern.
Bei bestimmten Phobien wie Thalassophobie wird CBT oft als ergänzende Behandlung zusätzlich zur Expositionstherapie eingesetzt. 12 Manche Menschen bevorzugen jedoch möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie gegenüber einer Expositionstherapie, da sie mit weniger anfänglichen Belastungen verbunden ist.
Medikamente
Im Extremfall können Medikamente zur Behandlung spezifischer Phobien eingesetzt werden. Dies erfolgt oft begleitend zu anderen Behandlungsarten oder für bestimmte Situationen. Wenn Sie beispielsweise an Thalassophobie leiden und auf einem Boot sein werden, können Sie während der Aktivität Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome einnehmen.
Einige zu diesem Zweck verwendete Medikamente umfassen:
- Betablocker: Diese Medikamente sind oft hilfreich, um Angstsymptomen wie Zittern und Herzrasen vorzubeugen.
- Beruhigungsmittel: Benzodiazepinekann Ihnen helfen, sich angesichts eines auslösenden Reizes zu entspannen. Da diese Medikamente süchtig machen können, werden sie nicht zur Langzeitbehandlung spezifischer Phobien empfohlen. 13
Wann Sie sich behandeln lassen sollten
Thalassophobie kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann Sie daran hindern, Kontakte zu knüpfen oder Freizeitaktivitäten auszuüben. Wenn Ihre Symptome Ihnen große Belastungen oder Isolation bereiten, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Umgang mit Thalassophobie
Der Umgang mit Thalassophobie kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Reaktion auf auslösende Reize einzuschränken.
Atemübungen
Manchmal kann es hilfreich sein, sich auf die Atmung zu konzentrieren. 14 Wenn Ihre Thalassophobie eine Panikattacke verursacht, versuchen Sie Folgendes:
- Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken.
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus. Versuchen Sie, dass jedes Ein- und Ausatmen etwa sechs Sekunden dauert.
- Fahren Sie fort, bis Sie sich entspannter fühlen.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Progressive Muskelentspannung kann Ihnen helfen, Verspannungen in Ihrem Körper zu lösen, was auch dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren. Der Vorgang ist einfach:
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
- Beginnen Sie mit Ihren Füßen, spannen Sie die Muskeln an und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt.
- Lösen Sie die Spannung und achten Sie darauf, wie sich Ihre Muskeln beim Entspannen anfühlen.
- Wiederholen Sie dies mit den Wadenmuskeln und arbeiten Sie sich am Körper nach oben in Richtung Kopf vor.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist eine Denkübung, die Ihrem Gehirn hilft, langsamer zu werden und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, halten Sie inne und überlegen, wie sich Ihr Körper anfühlt, was in Ihrem Geist passiert und was um Sie herum passiert.
Achtsamkeit kann Ihnen helfen, die Angst, die Sie im Moment empfinden, zu überwinden und selbstbewusster zu werden. Es gibt eine Reihe einfacher Achtsamkeitsübungen, die Sie machen können. Versuchen Sie, mit einer einfachen Bodyscan-Meditation zu beginnen:
- Legen Sie sich mit den Armen seitlich nach oben auf den Rücken.
- Konzentrieren Sie sich auf einen Teil Ihres Körpers, beginnend bei den Zehen und arbeiten Sie sich bis zum Kopf vor.
- Machen Sie sich die Empfindungen bewusst, die jeder Teil Ihres Körpers empfindet, während Sie sich darauf konzentrieren.
Visualisierung
Visualisierung kann manchen Menschen helfen, eine bestimmte Phobie zu überwinden. 15
- Gehen Sie an einen sicheren, bequemen Ort und stellen Sie sich vor, Sie wären in der Nähe von Wasser.
- Stellen Sie sich zunächst vor, dass Sie sich einfach am Meer befinden, und gehen Sie dann ins seichte Wasser über.
- Wenn Sie mit der Visualisierung vertrauter werden, können Sie in tieferes Wasser vordringen.
- Stellen Sie sich abschließend vor, dass Sie auf dem Rücken im Meer schwimmen.
Sie müssen diese Visualisierung nicht an einem Tag fertigstellen. Führen Sie stattdessen die Visualisierung durch, bis Sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen, und stellen Sie sich dann vor, wie Sie sicher ans Ufer zurückkehren. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie dies tun, einen Schritt weiter zu gehen.
Wenn Sie diese Übung zu ängstlich macht, können Sie sie auch im Beisein eines Gesundheitsdienstleisters oder einer Vertrauensperson ausprobieren. Wenn Sie diese Art der Visualisierung mit einer Therapie kombinieren, kann es Ihnen helfen, Ihre Thalassophobie schneller zu überwinden.
Selbstpflege
Es ist wichtig, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten, während Sie versuchen, Ihre Thalassophobie zu überwinden. Versuchen Sie, sich nicht selbst zu isolieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, und überlegen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten.
Thalassophobie vorbeugen
Spezifische Phobien können nicht immer verhindert werden, aber es ist möglich, einige der Situationen zu vermeiden, die zu ihrer Entwicklung führen könnten.
Hilfe bekommen
Wenn Sie in der Nähe von tiefem Wasser ein traumatisches Ereignis erleben, wenn Sie sich in der Nähe von tiefem Wasser häufig ängstlich fühlen oder wenn Sie das Gefühl haben, dass die Vermeidung von tiefem Wasser Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt, einem Therapeuten oder Ihrem Arzt zu sprechen. oder ein Psychologe. Eine frühzeitige Behandlung, bevor Ihre Symptome überwältigend werden, kann dazu beitragen, die Entwicklung einer schwächenden Phobie zu verhindern.
Vorbildliches Verhalten für die Familie
Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, diese nicht merken zu lassen, dass Sie auf tiefes Wasser negativ reagieren. Vermeiden Sie es auch, Ihre Kinder übermäßig zu beschützen. Kinder übernehmen möglicherweise die Ängste ihrer Eltern und werden möglicherweise ängstlich, wenn die Eltern überfürsorglich sind.
Zusammenfassung
Thalassophobie ist eine spezifische Phobie vor tiefem Wasser. Spezifische Phobien sind irrationale Ängste vor bestimmten Reizen, die in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr stehen.
Menschen mit Thalassophobie können in der Nähe von tiefem Wasser eine Panikattacke bekommen. In schweren Fällen kann ein Foto vom Meer oder einem Schwimmbad ausreichen, um Symptome auszulösen.
Thalassophobie kann therapeutisch behandelt werden. Die Behandlung umfasst in der Regel eine schrittweise Exposition gegenüber dem auslösenden Reiz.