Yin-Yoga! Ursprung, Unterschiede und Vorteile verstehen
Inhaltsverzeichnis
Was ist Yin-Yoga?
Yin Yoga ist eine Form des Yoga, die im Vergleich zu anderen Yogastilen langsam ist. Die Yogastellungen oder Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten (im Allgemeinen 5 Minuten oder länger). Manche Experten halten Yin Yoga für die älteste Form des Hatha Yoga . Yin Yoga ist nicht so verbreitet wie andere Yogastile und vielen Menschen ist es nicht bewusst. Dieser Yoga-Stil zielt auf das tief im Körper vorhandene Bindegewebe und die den Körper bedeckenden Faszien ab und stabilisiert den Energiefluss im ganzen Körper.
Was ist der Ursprung von Yin Yoga?
Yin Yoga basiert auf der taoistischen Theorie von Yin und Yang, die gegensätzliche und ausgleichende Überzeugungen in der Natur sind. Yin ist das Stabile, Weibliche, Kalte, Passive und sich nach unten Bewegende; während Yang das Veränderliche, Männliche, Aktive, Heiße und Aufwärtsbewegende ist. Der Mond gilt als Yin und die Sonne als Yang. Das Yin-Yoga-Konzept ist Jahrhunderte alt und es wurde festgestellt, dass es in alten Texten nur 16 Haltungen im Yin-Yoga gibt; während im heutigen Yoga viel mehr Asanas praktiziert werden. Die Yin-Yoga-Asanas waren von Natur aus eher „Yin“, um die Meditation voranzutreiben, zusammen mit längeren Sitzphasen und Pranayama.
Wie unterscheiden sich die Haltungen des Yin Yoga von anderen Yoga-Stilen?
Die Haltungen im Yin Yoga sind passiver und werden länger gehalten. Sie werden üblicherweise auf dem Boden ausgeführt. Das Besondere am Yin Yoga ist, dass Sie in der Haltung entspannen und versuchen sollen, Ihre Muskeln geschmeidiger zu machen und sich in Richtung Knochen zu bewegen. Yin Yoga gibt Ihnen eine tiefere Verbindung mit Ihrem Körper. Die Haltungen werden üblicherweise 5 Minuten oder länger gehalten, manchmal sogar bis zu 20 Minuten für eine Haltung. Die Zeit, die Sie in diesen Haltungen verbringen, ist so, wie Sie Ihre Zeit während der Meditation verbringen.
Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Yang Yoga?
Im menschlichen Körper sind die vergleichsweise steifen Bindegewebe wie Sehnen, Faszien, Bänder Yin; wohingegen das beweglichere, aktivere und flexiblere Blut und die Muskeln Yang sind. Die passiven Yoga-Asanas gelten als Yin und die aktiven Yoga-Asanas als Yang, da sie die Muskeln stimulieren und Wärme erzeugen. Der Hauptunterschied zwischen Yin Yoga und Yang Yoga besteht darin, dass Yang Yoga konstante rhythmische Bewegungen beinhaltet; wohingegen Yin Yoga beinhaltet, mit Zug zu arbeiten oder etwas Druck auf die Gelenke auszuüben, so dass auch die tiefen Schichten des Bindegewebes in Mitleidenschaft gezogen werden.
Yin Yoga hilft, indem es die starren Bindegewebskapseln um die Gelenke und Muskeln befreit. Diese Steifheit nimmt mit dem Alter zu und das Ergebnis ist eine eingeschränkte Mobilität für eine Person. Auch die Schmierung der Gelenke trocknet aus, was zu Alterssprödigkeit führt. Yin Yoga hilft Ihnen, indem es Gelenke, Kapseln, Bindegewebe und Muskeln gezielt anspricht, um die Geschmeidigkeit und Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen, wodurch Sie sich jung fühlen und jung aussehen.
Wie funktioniert Yin-Yoga?
Yin Yoga hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch geistige, emotionale und psychologische Vorteile. Wie oben erwähnt, erfordert Yin Yoga im Vergleich zu anderen Yogastilen, dass die Posen länger gehalten werden. Dies hilft Ihnen, mit Ihrem inneren Selbst in Kontakt zu kommen, und bringt Ruhe und Frieden mit der Meditation. Yin Yoga beruhigt das Nervensystem, beruhigt den Geist und lässt den Körper zu seiner natürlichen gesunden Herzfrequenz zurückkehren.
Die Posen oder Asanas des Yin Yoga üben mäßigen Druck/Stress auf das Bindegewebe (Sehnen, Faszien, Bänder) aus, um die Durchblutung der Gelenke zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern. Yin Yoga-Posen sind so strukturiert, dass sie den Qi-Fluss verbessern, das ist die dezente Energie, die über die Meridiane im Körper fließt. Es wird angenommen, dass ein verbesserter Qi-Fluss den Organen zugute kommt, die Immunität stärkt und Ihr emotionales Wohlbefinden steigert.
Was sind die Vorteile von Yin Yoga?
- Entspannt und beruhigt Körper und Geist.
- Verleiht Ihrem Körper und Geist ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Stabilität.
- Hilft bei der Regulierung des Energieniveaus in Ihrem Körper.
- Erhöht die Flexibilität des Bindegewebes, insbesondere an Gelenken und Hüften. Erhöht die Produktion von Schmierung an den Gelenken; damit sie zu schützen.
- Verringert Ihren Stresspegel.
- Steigert Ihre Immunität und Ausdauer.
- Hilft bei medizinischen Problemen wie Migräne und Funktionsstörungen des Kiefergelenks.
- Erhöht Ihre Fähigkeit, mit Stress und Angst umzugehen.
- Bereitet dich auf Yang Yoga vor.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yin Yoga Wunder für alternde Menschen bewirkt, da es hilft, die Gelenkflexibilität zu erhöhen, was mit zunehmendem Alter äußerst hilfreich ist. Wie bereits erwähnt, ermöglicht Ihnen Yin Yoga, mit Ihrem inneren Selbst, Ihren Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten, was in einem ansonsten schnelllebigen Yoga nicht möglich ist. Yin Yoga wird häufig in Programmen eingesetzt, die sich mit Suchterkrankungen wie Alkoholismus, Essstörungen, Rauchen, Angstzuständen, ADHS und Traumata befassen. Yin Yoga hilft, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Flexibilität zu erhöhen und trainiert Sie, über lange Zeiträume ruhig in einer Position zu sitzen.