Yoga für Patienten mit hohem und niedrigem Blutdruck

Der Blutdruck gehört zu den Dingen, die im heutigen Lebensstil sehr instabil sind. Hoher Blutdruck, der normalerweise auch als Bluthochdruck bezeichnet wird, ist das häufigere und schwerwiegendere Blutdruckproblem, da er potenziell zu zahlreichen schwerwiegenden Problemen wie Herzinfarkten, Schlaganfällen und sogar zum Tod führen kann. Kommen wir zum niedrigen Blutdruck; Diesem Problem kommt keine große Bedeutung zu, da es keine so schwerwiegenden Folgen hat wie der Bluthochdruck. Allerdings kann ein niedriger Blutdruck ein Zeichen für eine chronische Erkrankung oder eine schwere Herzerkrankung sein. Im schlimmsten Fall kann ein niedriger Blutdruck sogar dazu führen, dass das Gehirn oder andere lebenswichtige Organe nicht ausreichend durchblutet werden und sogar zum Tod führen.

Da auf die Schwere beider Blutdruckerkrankungen hingewiesen wurde, ist es jetzt von größter Bedeutung zu verstehen, wie mit diesen Blutdruckproblemen umgegangen werden kann. Ein gesunder Lebensstil und gesunde Essgewohnheiten sind ein Muss, aber darüber hinaus trägt die regelmäßige Ausübung bestimmter Yoga-Übungen auch dazu bei, einen gesunden Blutdruck zu stimulieren. Einige davon sind unten aufgeführt

Diese Yoga-Pose eignet sich perfekt zum Stressabbau und gehört zu den Yoga-Posen, die die Durchblutung anregen und in einen normalen Zustand bringen. Diese Merkmale der Pose eignen sich perfekt zur Kontrolle von Bluthochdruck.

 

Setzen Sie sich in eine Position, in der Ihre Hüften bequem über Ihren Fersen liegen. Beugen Sie sich nun nach vorne und senken Sie Ihren Kopf in Richtung Boden. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben entlang der Körperseite auf den Boden. Halten Sie die Pose 30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Sitzposition zurück.

Diese Yoga-Stellung kontrolliert nicht nur den Bluthochdruck, sondern verbessert auch die Verdauung. Vajrasana ist ideal zur Bewältigung von Fettleibigkeit und wird nach dem Mittag- und Abendessen empfohlen.

Knien Sie sich hin, strecken Sie die Unterschenkel nach hinten und kreuzen Sie die großen Zehen. Senken Sie nun den Körper sanft ab, sodass das Gesäß auf den Fersen der Füße und die Oberschenkel auf den Waden aufliegen. Legen Sie die Hände auf die Knie und schauen Sie nach vorne, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten. Bleiben Sie 5–10 Minuten in dieser Pose, bevor Sie loslassen.

Diese Yoga-Pose ist ideal zur Fettreduzierung und zeigt bekanntermaßen nachweisliche Ergebnisse bei der Gewichtsreduzierung. Neben der Gewichtsreduktion ist die Paschimottanasana-Yoga-Pose ein wirksamer Stressabbau und eine ideale Pose zur Senkung von Bluthochdruck.

 

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin und halten Sie Kopf, Nacken und Wirbelsäule aufrecht. Legen Sie nun die Handflächen auf die jeweiligen Knie und beugen Sie Kopf und Rumpf langsam nach vorne, um die Zehen zu fangen. Versuchen Sie, Ihren Kopf bis zu den Knien zu berühren und beugen Sie den Arm, um zu versuchen, den Boden zu berühren. Behalten Sie diese Haltung einige Sekunden lang bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Diese Yoga-Pose ist als meditative Pose bekannt, da sie dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und Bluthochdruck oder Bluthochdruck auf einen normalen Zustand zu senken. Regelmäßige Sukhasana-Übungen helfen, den Blutdruck zu senken.

 

Setzen Sie sich bequem mit ausgestreckten Beinen und aufrechter Wirbelsäule hin. Kreuzen Sie nun die Beine so, dass Ihre Knie gespreizt sind, die Schienbeine gekreuzt sind und jeder Fuß unter dem Knie platziert ist. Die Füße sollten entspannt sein und die Beine sollten am Rumpf anliegen. Legen Sie Ihre Handflächen übereinander auf Ihren Schoß oder auf die jeweiligen Knie und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.

Eine weitere Yoga-Pose zur Stimulierung der Durchblutung, die Yoga-Pose Ardha Matsyendrasana, eignet sich perfekt zur Senkung des Blutdrucks. Ein weiterer Vorteil dieser Yoga-Stellung besteht darin, dass sie das Herz und das Nervensystem stimuliert.

 

Setzen Sie sich mit geraden Beinen hin und halten Sie Ihren Körper entspannt. Legen Sie nun die Sohle des rechten Fußes flach auf den Boden, außerhalb des linken Knies. Beugen Sie das linke Bein und legen Sie die linke Ferse neben das rechte Gesäß. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und entspannt, führen Sie den linken Arm an die Außenseite des rechten Knies und fassen Sie den rechten Knöchel. Drehen Sie nun den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, legen Sie den rechten Arm über den Rücken und schauen Sie über die rechte Schulter. Halten Sie diese Pose einige Atemzüge lang und kehren Sie dann zur normalen Pose zurück.

Eine der wahrscheinlichen Ursachen für niedrigen Blutdruck kann Dehydrierung sein, die darüber hinaus zu schwerwiegenderen Folgen wie Herzversagen führen kann. Matsyasana oder die Fisch-Yoga-Pose sind perfekt für die allgemeine Gesundheit und helfen dabei, einen niedrigen Blutdruck zu regulieren.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden. Während Sie Ihre Beine strecken, legen Sie beide Arme auf beide Seiten. Heben Sie nun Ihre Hüften an und führen Sie die jeweiligen Hände unter die Hüften, beugen Sie die Ellenbogen und drücken Sie beim Ausatmen den Oberkörper vom Boden ab. Heben Sie nur die Brust an und neigen Sie den Kopf nach hinten. Halten Sie diese Haltung fünf Atemzüge lang und lassen Sie sie dann los, um den niedrigen Blutdruck zu stabilisieren.

 

Diese Asana ist eine ideale Yoga-Stellung zur Verbesserung der Durchblutung. Sie hilft bei der Regulierung der Durchblutung des Gehirns und stimuliert zusätzlich die Hypophyse und die Schilddrüse. Zu den weiteren Hauptvorteilen von Padma Sarvangasana oder Lotus-Schulterstand gehört, dass es dabei hilft, Geist und Körper mit Energie zu versorgen und gleichzeitig niedrigen Blutdruck zu normalisieren.

 

Sie beginnen mit dem Sarvangasana, und beim Ausatmen beugen Sie die Knie und kreuzen sie so, dass sich der rechte Fuß über dem linken Oberschenkel und der linke Fuß über dem rechten Oberschenkel befindet. Nun strecken Sie beim Einatmen die Beine nach oben Gehen Sie zur Decke und bringen Sie Ihre Hüften nach vorne und die Knie näher. Halten Sie die Pose 30 Sekunden lang und senken Sie dann den Körper langsam ab.

Diese Asana ist eine weitere sehr wohltuende Yoga-Stellung bei niedrigem Blutdruck und sorgt durch die Dehnung einer Rückbeuge für eine gesunde Durchblutung des Gehirns. Ustrasana oder Camel Pose Yoga Asana ist auch außerordentlich hilfreich bei der Beruhigung des Nervensystems und der Straffung der Wirbelsäule sowie bei der Senkung des Blutdrucks.

Beginnen Sie die Pose, indem Sie auf dem Boden knien und die Schienbeine nach unten drücken, die Hände auf den Hüftknochen. Versuchen Sie nun, das Steißbein nach vorne zu drücken und dabei den Oberkörper aufrecht zu halten. Lehnen Sie sich anschließend sanft zurück, wobei das Kinn zum Himmel zeigt, und legen Sie die Handflächen für zusätzlichen Halt auf die Fußsohlen. Machen Sie einen Bogen mit dem Körper und halten Sie die Pose 15 bis 20 Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen und entspannen.

Diese Yoga-Pose ist eine weitere Pose zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und zur Stimulierung der Schilddrüse und Hypophyse. Sie ist dafür bekannt, den Blutdruck zu kontrollieren.

Stellen Sie sich zunächst gerade auf die Yogamatte, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände von vorne über Ihren Kopf. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie die Hüften vollständig nach hinten, bis die Handflächen den Boden und die Stirn die Knie berühren. Bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Haltung und kehren Sie dann langsam in die Position zurück, wobei die Hände über Ihrem Kopf liegen, bevor Sie sich vollständig entspannen.

 

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