Gesundheits

Yoga-Posen Für Anfänger

Die 7 Hauptkörperbewegungen des Yoga sind Flexion, Extension, Hyperextension, Rotation, Zirkumduktion. Abduktion und Adduktion Yoga erhöht Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Die Vorteile von Yoga beschränken sich jedoch nicht nur auf das Physische, sondern erstrecken sich auch auf die Psyche, indem es die Entspannung erhöht und die Spannung in Muskeln und Gelenken verringert.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie einige Dinge beachten:

1. Kennen Sie die Grenzen Ihres Körpers . Um Yoga zu genießen, müssen Sie sich ein wenig, aber nicht zu stark anstrengen. Wenn Sie zu weit gehen, riskieren Sie Verletzungen.

2. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie zuerst einen Arzt .

3. Für maximale Effektivität, dh die besten Ergebnisse, versuchen Sie täglich mindestens 30 Minuten Yoga zu praktizieren .

4. Ihre Kleidung sollte bequem , weich und locker sein.

5. Essen Sie nicht unmittelbar bevor Sie beginnen. Lassen Sie mindestens 3 1/2 Stunden zwischen dem Essen fester Nahrung und dem Praktizieren von Yoga liegen.

6. Der Raum , den Sie verwenden, sollte sauber, hell (vorzugsweise natürliches Licht), geräumig und frei von Ablenkungen sein.

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