Gesundheit

Zehn Möglichkeiten, wie Sie Akne vorbeugen können

Akne ist eine Hauterkrankung, unter der viele Menschen leiden. Bei manchen Menschen ist Akne mild und dauert nur kurze Zeit. Für andere ist es äußerst frustrierend, weil es zu einem schwerwiegenden und anhaltenden Problem wird. Wenn Sie sich von Akne erholen, sollten Sie auch Präventionsmethoden ausprobieren, um die Häufigkeit wiederkehrender Akne zu reduzieren.

Inhaltsverzeichnis

Ist Akne dasselbe wie Pickel?

Akne ist eine Hauterkrankung, die dazu führt, dass winzige Öffnungen in der Haut, sogenannte Poren, verstopfen.¹ Poren sind die Bereiche in der Haut, in denen Haarfollikel wachsen. Wenn die Poren verstopft sind, entzünden sie sich und es können sich Pickel bilden.

Ein Pickel ist nur eine Folge davon. Akne kann auch als Mitesser, Whiteheads oder Zysten auftreten. Akne kann überall auf der Haut auftreten, am häufigsten sind jedoch der Rücken, die Schultern, der Nacken und das Gesicht. In den meisten Fällen entstehen durch Akne Pickel im Gesicht.

Ursachen von Akne

Die genaue Ursache von Akne ist unbekannt, Experten gehen jedoch davon aus, dass es mehrere Gründe für ihr Auftreten gibt.²

Ein Grund dafür ist eine erhöhte Talgproduktion der Talgdrüsen, die sich in der Nähe der Haarfollikel in der Haut befinden. Man hört oft, dass Talg als „Öl“ bezeichnet wird. stattdessen.

Neben abgestorbenen Hautzellen, die die Poren verstopfen, bestimmte Arten von Hautbakterien, hormonelle Veränderungen während der Pubertät oder Schwangerschaft, Feuchtigkeit und Stress können auch Akne verursachen.³ Akne kann auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein.

Jugendliche und junge Erwachsene sind aufgrund der hormonellen Veränderungen, die sie durchmachen, anfälliger für die Entwicklung von Akne, obwohl jede Altersgruppe an schwerer Akne leiden kann. Beispielsweise sind Menschen mit fettiger Haut anfälliger für Akne und viele Menschen mit fettiger Haut entwickeln Pickel im Gesicht.

Kann Akne verhindert werden?

Es ist unmöglich, das vollständige Wiederauftreten der Akne zu verhindern. Sie können jedoch verschiedene Präventionsmethoden ausprobieren, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern, bis Sie die Strategien gefunden haben, die für Sie am besten funktionieren. Durch die Vorbeugung von Akne werden Pickel reduziert, sodass die Erkrankung besser beherrschbar ist oder in Zukunft seltener auftritt.

Behandlung

Bei der Behandlung sollten Sie darauf abzielen, das Auftreten von Akne zu reduzieren. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen, wenn die von Ihnen ausprobierten Methoden zunächst nicht funktionieren. Nach ein paar Wochen werden Sie eine gewisse Verbesserung bemerken.

Am wichtigsten ist: Wenn Sie eine Methode finden, die funktioniert, hören Sie nicht auf, sie zu verwenden. Auch wenn die gesamte Akne verschwunden ist, kann es sein, dass sie wieder auftritt, wenn Sie aufhören. Lesen Sie weiter, um zehn Methoden kennenzulernen, mit denen Sie das Auftreten von Akne im Gesicht reduzieren können.

So verhindern Sie Akne

1. Waschen Sie Ihr Gesicht

Experten raten, dass durch das Waschen Ihres Gesichts überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen entfernt und das Wachstum von Bakterien auf der Haut kontrolliert werden.² Auch wenn es sich anfühlt, als müssten Sie Ihr Gesicht häufiger waschen, um die Akne zu bekämpfen, sollten Sie Ihr Gesicht nicht reinigen zu viel.

Eine übermäßige Reinigung kann die Haut austrocknen und die Ölproduktion erhöhen. Überschüssiges Öl verstopft die Poren und begünstigt die weitere Entstehung von Akne. Daher sollten Sie Ihr Gesicht zweimal täglich sanft waschen – einmal morgens und noch einmal abends.

Außerdem hilft es, wenn Sie Ihr Gesicht waschen nach dem Training oder körperlicher Aktivität, um zu verhindern, dass der überschüssige Schweiß Ihre Poren verstopft.

2. Mechanisches Peeling

Unter mechanischem Peeling versteht man Peelings oder Gesichtsreiniger mit grobkörnigen Substanzen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Durch ein sanftes Peeling Ihres Gesichts werden abgestorbene Hautzellen entfernt, die die Poren verstopfen. Allerdings kann ein Gesichtspeeling schädlich sein, wenn es nicht richtig durchgeführt wird.

Auch hier kann es vorkommen, dass Sie Ihr Gesicht häufiger peelen müssen, um Akne zu vermeiden. Sie sollten Ihr Gesicht jedoch nicht zu stark peelen, da dies die Haut austrocknen kann. Darüber hinaus kann ein zu starkes Peeling Ihre Haut reizen und dazu führen, dass Ihre Akne länger anhält.⁵ 

Vermeiden Sie am besten ein Gesichtspeeling, bis Ihre Akne abgeklungen ist. Wenn Sie ein Peeling verwenden, achten Sie darauf, dass es sanft ist und Ihr Gesicht nicht kratzt. Führen Sie außerdem nicht jeden Tag ein Peeling durch. Beschränken Sie das Peeling auf einmal pro Woche.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Produkte für Ihre Haut verwenden

Generische Hautpflegeprodukte sind möglicherweise nicht für Ihre Haut und Ihre Akne geeignet.² Wenn Sie Hautpflegeprodukte wie Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes, Kosmetika und Sonnenschutzmittel verwenden, sollten Sie nach Produkten suchen, die zur Vorbeugung von Akne beitragen.

Wenn Sie nach einem Gesichtsreiniger suchen, verwenden Sie einen zertifizierten Reiniger, der Akne vorbeugt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Produkt das richtige für Sie ist, bitten Sie einen Hautpflegespezialisten, eines zu finden, das Ihren Hautbedürfnissen entspricht.

Lesen Sie das Etikett Ihres Kosmetikprodukts sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass es wasserbasiert ist, oder recherchieren Sie vor der Verwendung zusätzlich. Kosmetika, die fettige Substanzen enthalten, können die Haut fettiger und anfälliger für Akne machen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen das richtige Reinigungsmittel verwenden, um Ihre Kosmetika zu entfernen.

Feuchtigkeitscremes sind für die Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut unerlässlich.⁶ Allerdings enthalten einige Feuchtigkeitscremes wie Kosmetika Öle, die Ihre Poren verstopfen oder Sie anfälliger für Akne machen können. Experten empfehlen stattdessen die Wahl einer ölfreien Feuchtigkeitscreme.

Sonnenschutzmittel sind wichtig, um Ihr Gesicht vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, die Ihre Akne reizen oder Ihre Haut austrocknen könnten.⁷ Wie bei Feuchtigkeitscremes sollten Sie sich jedoch für ein ölfreies Sonnenschutzmittel entscheiden.

4. Verwenden Sie zusätzliche Produkte, die helfen, Akne vorzubeugen

Sie können topische Retinoidbehandlungen sparsam anwenden, um Akne zu behandeln und ihr vorzubeugen. Verschiedene Formulierungen sind bei Dermatologen und Hautpflegekliniken erhältlich. Experten raten jedoch dazu, die Verwendung von Retinoiden mit einem Fachmann zu besprechen, bevor man sich dieser Behandlung unterzieht.

Glykol-Reiniger und topische Glykol-Behandlungen sind weitere erhältliche Produkte. Aber auch hier sollten Sie diese Option mit einem Fachmann besprechen, bevor Sie eine kaufen, um sie zu Hause auszuprobieren.

Dermatologen und Hautpflegespezialisten können auch andere topische Behandlungen durchführen, beispielsweise solche, die Adapalen oder Benzoylperoxid enthalten.²

Hausmittel, die Apfelessig, Teebaumöl oder Aloe Vera enthalten, haben ebenfalls einige Vorteile bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne gezeigt.⁸ ⁹

5. Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln

Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die einen der folgenden Inhaltsstoffe enthalten:¹⁰

  • Vitamine A, B, C, D und E

  • Omega-3-fettes Fischöl

  • Zink

  • Selen

Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass die Vitamine A, B, C, D und E die Heilung von Akne fördern können.¹⁰ Sie können auch entzündungshemmende Wirkungen bei Akne haben, was bedeutet, dass die damit verbundenen Schwellungen und Rötungen reduziert werden können.

Insbesondere Vitamin D hat einen Zusammenhang mit Akne gezeigt. Vorläufige Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und der Entstehung von Akne festgestellt.¹¹

Omega-3-fettes Fischöl ist eine natürliche Quelle für Vitamin D und verfügt über zusätzliche Eigenschaften, die die Bildung von Öl verhindern und die Poren verstopfen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass das fette Fischöl, das Ihr Nahrungsergänzungsmittel enthält, Omega-3-Fettsäuren und nicht Omega-6-Fettsäuren enthält, da Omega-6 Akne begünstigen kann.¹²

Zink hat eine antibakterielle Wirkung auf Akne verursachende Bakterien.¹³ Daher kann die Verwendung von Zink zur Hemmung des Wachstums von Akne verursachenden Bakterien die Entstehung von Akne verhindern.

Selen reguliert die Ölproduktion und beugt der mit Akne verbundenen Entzündung vor.¹⁴

Bedenken Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine Besserung bemerken, und stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen auf dem Etikett befolgen. 

6. Erwägen Sie einige Ernährungsumstellungen

Während viele Experten argumentieren, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gibt, behaupten andere, dass bestimmte Lebensmittel bei manchen Menschen zu Akne beitragen können.¹⁰ Daher lohnt es sich, über Ihre Ernährung nachzudenken um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel Sie anfälliger für die Entwicklung von Akne machen.

Einige Experten fordern, dass Menschen, die unter Akne leiden, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt reduzieren sollten. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass stark zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige Getränke mit Akne in Zusammenhang stehen. Eine andere Studie zeigte, dass eine fettreiche Ernährung die von der Haut produzierte Ölmenge erhöhen kann.¹⁰

Wie bereits erwähnt, sollten Sie auch versuchen, die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren zu reduzieren, die die Entstehung von Akne auslösen können. Zu den Lebensmitteln, die Omega-6 enthalten, gehören Pflanzenöle, Samen und Nüsse.

Halten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von Wasser aufrecht; Denken Sie daran, dass Fruchtsäfte oder andere zuckerhaltige Getränke vermieden werden sollten. Wenn Sie darauf achten, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt sind, wird verhindert, dass Ihre Haut mehr Fett produziert, um die mit der Dehydrierung einhergehende Trockenheit auszugleichen.

7. Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Maske oder Gesichtsbedeckung vor

Aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie berichten Experten, dass viele Menschen berichten, dass sie durch das Tragen einer Maske mehr Akne bekommen.¹⁵ Darüber hinaus leiden auch Menschen, die andere Gesichtsbedeckungen wie persönliche Schutzausrüstung am Arbeitsplatz tragen, häufiger unter Akne.

Sie müssen Ihre Maske oder Gesichtsbedeckung nicht ablegen, um zu verhindern, dass diese Artikel Akne verursachen. Die unten aufgeführten Vorschläge können stattdessen das Auftreten von Akne reduzieren.

  • Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Tragen einer Maske vorsichtig, um die angesammelte Feuchtigkeit zu entfernen.

  • Vermeiden Sie es, Make-up unter Ihrer Maske zu tragen.

  • Benutzen Sie eine Maske nur einmal. Wenn Ihre Maske eine Einwegmaske ist, besorgen Sie sich eine neue. Wenn nicht, waschen Sie Ihre Maske, bevor Sie sie erneut verwenden. 

  • Wenn Sie den ganzen Tag eine Maske tragen müssen, wechseln Sie nach ein paar Stunden zu einer neuen Maske und machen Sie, wenn möglich, über den Tag verteilt 15 Minuten Pause. 

  • Wählen Sie eine mit Baumwolle gefütterte Maske. Sie müssen jedoch auch darauf achten, dass Baumwollmasken über einen geeigneten Filter verfügen, um das Eindringen von Viren zu verhindern.

8. Besuchen Sie einen Dermatologen oder eine Hautpflegeklinik

Dermatologen und Hautpflegespezialisten bieten eine Reihe von Behandlungen an, die helfen, Akne vorzubeugen und zu reduzieren.

Einige Kliniken bieten möglicherweise eine Lichttherapie mit Leuchtdioden (LED) oder eine Low-Level-Lichttherapie (LLLT) an, um die Haut bei der Reparatur von Akne zu unterstützen.¹⁶ Diese Therapien hemmen auch Akne verursachende Bakterien. Wenn Sie nach einer nicht-invasiven Behandlung suchen, könnte diese Option das Richtige für Sie sein.

Ein Dermatologe oder Hautpflegespezialist kann auch Ihren Hauttyp beurteilen und einen Hautpflegeplan erstellen, den Sie zu Hause befolgen können. Einige Dermatologen bieten Ihnen auch spezielle Produkte zur Verwendung zu Hause an, z. B. Reinigungsmittel, Seren oder Feuchtigkeitscremes, die auf Ihre Haut und die Art oder Schwere Ihrer Akne abgestimmt sind.

9. Waschen Sie Ihre Haare

Öl kann sich in Ihrem Haar wie auch in Ihrer Haut ansammeln.¹⁷ Daher besteht die Gefahr, dass Öl aus Ihrem Haar auf Ihr Gesicht übertragen wird und Ihre Poren verstopft. Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihr Haar waschen, sobald es fettig wird.

Wenn Ihr Haar außerdem lang ist, können Sie es an Tagen, an denen Sie es nicht gewaschen haben, zurückbinden.

10. Drücken Sie nicht

Egal wie frustrierend der Anblick von Pickeln ist, es ist, wenn man sie niemals ausdrückt. Das Ausdrücken eines Pickels kann dazu führen, dass die Flüssigkeit aus dem Pickel in andere Poren gelangt und diese verstopft.¹⁸

Das Ausdrücken eines Pickels kann auch dazu führen, dass er sich stärker entzündet oder infiziert. Vermeiden Sie Quetschungen, damit Sie sich schneller von dem Pickel erholen können.

Wann sollte man wegen Akne einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie an anhaltender oder schwerer Akne leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie eine verschreibungspflichtige Behandlung benötigen.² Wenn Ihre Akne schmerzhaft ist, an Größe zunimmt oder entzündet aussieht, sollten Sie nicht zögern, ärztlichen Rat einzuholen.

Wenn Ihre Akne mild ist, Sie aber dennoch beunruhigt, kann es sich lohnen, Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Besuch davon zu erzählen. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise zu anderen Behandlungen beraten oder Ihre Medikamente überprüfen, falls Akne eine Nebenwirkung ist.

Die Fakten

Wenn Sie sich durch Akne frustriert und gereizt fühlen, sind Sie nicht allein. Leider gibt es für Akne kein absolutes Heilmittel, doch Maßnahmen zur Verhinderung eines erneuten Auftretens der Akne können die Erkrankung beherrschbarer machen. Der wirksamste Weg, Akne vorzubeugen, besteht darin, verschiedene Präventionsstrategien auszuprobieren und weiterhin die Methoden anzuwenden, die für Sie am besten geeignet sind.

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