Ziele der kohlenhydratarmen Reisdiät zur Gewichtsabnahme und ihre Vorteile

Diäten, wenn sie richtig gemacht werden; kann ein einfacher und effektiver Weg sein, um eine Gewichtsabnahme auszulösen. Unglücklicherweise; Es gibt mehrere schädliche Diäten, die zu einem drastischen Gewichtsverlust führen können, aber auch nachteilige langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Aber; Dieser Artikel hat nichts mit schlechter Ernährung zu tun, sondern geht in die entgegengesetzte Richtung, indem er Fakten über die Low-Carb-Reisdiät aufführt, die eine beliebte und größtenteils sichere Diätoption ist. In Anbetracht der Tatsache, dass eine Tasse Reis bis zu 45 g Kohlenhydrate enthält; Es ist schwer zu verstehen, wie man mit einer Reisdiät abnehmen kann. Dieser Artikel wird jedoch effektiv erklären, wie die kohlenhydratarme Reisdiät zur Gewichtsabnahme funktioniert. Der Schwerpunkt dieser Diät liegt auf der Förderung der Gewichtsabnahme durch Begrenzung der Kalorienaufnahme. Aber; für diejenigen, die Kohlenhydrate zählen; Eine Beratung mit einem Ernährungsberater ist erforderlich, um die Kohlenhydrataufnahme zu verringern.

Wenn Sie die kohlenhydratarme Reisdiät aufnehmen möchten, um die Kalorienaufnahme zu begrenzen und eine Gewichtsabnahme auszulösen; Sie müssen einem vorgeschriebenen 3-wöchigen Ernährungszielplan folgen. Diese Diät betont auch den Konsum von verringerten Mengen an Natrium und Fett; was die Wirksamkeit dieser Diät weiter erhöht.

Für jede Art von Diät; man muss sich mit bestimmten Lebensmitteln eindecken, die der Kalorienzahl entsprechen, die man mit seiner täglichen Nahrungsaufnahme erreichen möchte. Für diese Diät; man bräuchte …

• Brauner Reis
• Andenhirse
• Früchte
• Gemüse
• Fettfreies Tagebuch
• Fisch
• Tofu
• Nüsse und Käse

Das Ziel von Woche 1 der Low-Carb-Reisdiät ist es, die Kalorienaufnahme auf 800 bis 1000 Kalorien pro Tag zu begrenzen. Zusätzlich; Die Proteinaufnahme ist auf 20 g pro Tag zu begrenzen. Dies kann erreicht werden, indem man sich in der ersten Woche der kohlenhydratarmen Reisdiät an Quinoa, braunen Reis und frisches Obst und Gemüse hält.

Während der zweiten Woche der kohlenhydratarmen Reisdiät; Ihr Ziel ist es, die Kalorienaufnahme auf 800 bis 1200 Kalorien pro Tag zu begrenzen. Neben den oben genannten Lebensmitteln; man kann sogar Lebensmittel hinzufügen, die für ihren mageren Proteingehalt bekannt sind, wie fettfreie Milchprodukte und Fisch.

Woche 3 betont die Aufrechterhaltung der Kalorienaufnahme, die in Woche 2 der kohlenhydratarmen Reisdiät erreicht wurde. Ihr Ernährungsplan ist genau der gleiche wie in Woche 2 dieser Diät und Sie können 200 Kalorien zu Ihrem wöchentlichen Verbrauch hinzufügen, wenn Sie über Woche 3 hinausgehen. Dies ist bis zu dem Punkt, an dem Sie aufhören, Gewicht zu verlieren.

Jede Form von Reis ist eine reiche Quelle an Kohlenhydraten und die Low-Carb-Reisdiät ist nur deshalb effektiv, weil sie auf weniger Kalorien setzt und „Low-Carb“ in einer Reisdiät tatsächlich ein wenig irreführend sein kann, da man reduzieren muss auf die Menge an Reis, um Kohlenhydrate und Kalorien zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Man sollte sich darüber im Klaren sein, dass die kohlenhydratarme Reisdiät nicht für jeden geeignet ist, da sie die Kalorienaufnahme drastisch verringert. Wenn man jedoch mit der Diät fortschreitet; Die Kalorienaufnahme wird auf ein nahezu normales Niveau gebracht. Diäten, die die Kalorienaufnahme drastisch senken, können ein grünes Signal und sogar die Überwachung durch einen Arzt erfordern; unter Berücksichtigung des Risikos von Mangelerscheinungen im Zusammenhang mit der Ernährung. Die normale Menge an Kalorien, die für ein gesundes Leben bei Männern und Frauen erforderlich ist, reicht von 1200 bis 1800 Kalorien pro Tag.

Low-Carb-Reis ergänzt den Körper mit 120 bis 150 Gramm Kohlenhydraten pro Tag und begrenzt gleichzeitig die Kalorienaufnahme; es trägt wenig dazu bei, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren. Wie bereits erwähnt; Ihr Ernährungsberater wäre die beste Person, um Ihnen zu helfen, eine wirklich kohlenhydratarme Ernährung zu erreichen, und Sie müssen möglicherweise Reis umgehen und ihn durch Gemüse, Fleisch und Fette ersetzen, die wahrscheinlich einen höheren Kaloriengehalt haben.

Wenn Sie sowohl den Kalorien- als auch den Kohlenhydratverbrauch reduzieren möchten, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie möglicherweise Ersatz für kohlenhydratreichen Reis in Betracht ziehen. Diese Ersatzstoffe haben die Konsistenz von Reis, schmecken aber wahrscheinlich nicht so. Shirataki-Reis und Kohlreis sind beliebte Ersatzstoffe für Reis; wenn man sich kohlenhydrat- und kalorienarm zum Abnehmen ernährt.

Während die kohlenhydratarme Reisdiät möglicherweise nicht wirklich kohlenhydratarm ist, wie der Name vermuten lässt; es hat einige Vorteile; diese schließen ein…

• Die kohlenhydratarme Reisdiät reduziert den Kaloriengehalt so weit, dass eine Gewichtsabnahme garantiert ist.
• Eine kohlenhydratarme Reisdiät enthält Kohlenhydrate, um sicherzustellen, dass der Kaloriengehalt nicht drastisch reduziert und das Energieniveau aufrechterhalten wird.
• Die kohlenhydratarme Reisdiät lässt sich leicht in Ihren täglichen Speiseplan integrieren.
• Die kohlenhydratarme Reisdiät ist eine bequeme 3-Wochen-Diät, die ohne Nebenwirkungen bis zum Ende leicht durchzuhalten ist.

Abschließend; Es ist wichtig zu wiederholen, dass die Low-Carb-Diät vielleicht nicht jedermanns Sache ist, aber für diejenigen effektiv ist, die in der Lage sind, sie durchzuziehen.