Zumba: Training, Musik, Typen, Gold, Muskelaufbau, Aqua, Zirkel, Kleidung, Gewichtsverlust

Zumba ist ein kolumbianisches Tanzfitnessprogramm, das in den 1990er Jahren vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez entwickelt wurde. Zumba integriert die Eigenschaften von Tanz und Aerobic, indem es lateinamerikanische Musik und Tanzbewegungen kombiniert, die leicht zu befolgen sind. Das Zumba-Workout besteht aus Intervalltraining, abwechselnd schnellen und langsamen Rhythmen und Widerstandstraining. Der Grund für die Popularität von Zumba liegt in seiner einzigartigen und unterhaltsamen Art zu trainieren. Die Choreografie von Zumba umfasst Hip-Hop, Samba, Salsa, Soca, Mambo, Merengue, Kampfsport sowie Bauchtanz und Hollywood-Moves. Neben Tanzbewegungen sind auch Kniebeugen und Ausfallschritte enthalten.

Wenn Ihnen beim Zumba eine bestimmte Bewegung oder Position Schmerzen bereitet, ändern Sie das Training, um diese bestimmte Position zu vermeiden, die Schmerzen verursacht. Denken Sie immer daran, dass die richtige Technik wichtig ist, besonders wenn Sie mit Widerstand trainieren. Konzentrieren Sie sich beim Zumba also immer auf die richtige Technik und Methode, anstatt einfach nur blind zu tanzen.

Eine einzelne Zumba-Sitzung dauert normalerweise etwa eine Stunde und wird von lizenzierten Trainern einer Organisation namens Zumba Academy unterrichtet. Diese Akademie bietet einen Zumba-Instruktor-Schulungskurs für Personen an, die sich für Zumba-Training interessieren.

Die Übungen werden mit Musik durchgeführt und umfassen schnelle und langsame Rhythmen sowie Widerstandstraining. Die folgenden Tanzvarianten bilden die Zumba-Musik: Cumbia, Salsa, Merengue, Flamenco, Mambo, Reggaeton, Chachacha, Samba, Soca, Bauchtanz, Hip-Hop Musik, Bhangra, Tango und Axé-Musik.

Das Zumba-Workout hat acht verschiedene Arten von Kursen für verschiedene Anstrengungsstufen und Alter.

Diese acht verschiedenen Arten von Zumba-Kursen sind: Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning und Zumba Sentao.

Zumba Gold: Es ist für ältere Menschen und speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Zumba Gold hat die gleiche Art von Zumba-Musik wie der Zumba-Fitness-Party-Kurs.

Zumba Toning: Es ist für diejenigen gedacht, die beim Training Toning Sticks verwenden. Zumba Toning zielt auf die Bauchmuskeln, Arme, Oberschenkel und andere Muskeln des Körpers ab.

Aqua Zumba: Wie der Name schon sagt, wird Zumba in einem Schwimmbecken durchgeführt.

Zumba In The Circuit: Hier wird das Zumba-Tanztraining mit Zirkeltraining durchgeführt.

Da es beim Zumba verschiedene Möglichkeiten gibt, gilt es als sicher für alle Altersgruppen. Einige der Zumba-Kurse sind speziell für ältere Menschen konzipiert, um ihnen beim Kraftaufbau und der Verbesserung ihrer Bewegung und Körperhaltung zu helfen und gleichzeitig mit anderen Menschen ihres Alters Kontakte zu knüpfen.

Es sollte darauf geachtet werden, angemessene Kleidung zu tragen, die beim Zumba bequem ist. Zumba-Kleidung sollte bequem sein und aus saugfähigem Material bestehen. Du kannst alles tragen, worin du dich beim Tanzen und Trainieren wohl fühlst. Sie können auch andere Arten von Fitnesskleidung wie Trainingshosen, Shorts, T-Shirts, Tanktops verwenden; alles, was für Sie bequem ist und Ihnen freie Bewegungen ermöglicht. Achten Sie auch auf das richtige Schuhwerk. Sie können sich auch für Studio- oder Tanzschuhe entscheiden.

Ja, Zumba hilft beim Abnehmen. Wenn Sie sich neben Zumba-Fitness auch gesund und ausgewogen ernähren, dann hilft das auf jeden Fall beim Abnehmen und Sie haben nebenbei auch noch jede Menge Spaß dabei!