Den Zusammenhang zwischen PTBS und Gedächtnisverlust verstehen

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Erkrankung, die sich als Reaktion auf ein schreckliches und belastendes oder lebensbedrohliches Ereignis entwickeln kann. Die Erkrankung betrifft Menschen unterschiedlich, aber viele Menschen mit PTBS haben mit Gedächtnisverlust zu kämpfen.

Sie können lernen, wie Sie Gedächtnisverlust während einer PTBS mit herkömmlichen PTBS-Behandlungen und anderen Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses bewältigen können.

Warum löst eine PTBS Gedächtnisverlust aus?

Es wird angenommen, dass die Fähigkeit des Gehirns, mit den Erinnerungen umzugehen, nach dem Erleben oder Miterleben eines Traumas beeinträchtigt sein könnte.

Der mit dieser Beeinträchtigung verbundene Gedächtnisverlust wird als Vermeidungs- oder Betäubungssymptom der PTBS eingestuft, das mit der Unterdrückung von Erinnerungen einhergeht – theoretisch als Abwehrmechanismus des Gehirns.

Eine weitere mögliche Erklärung besteht darin, dass das Gehirn nicht in der Lage ist, Erinnerungen im Zusammenhang mit den Sinnen (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten) und Erinnerungen im Zusammenhang mit dem Angstgefühl, das mit der Erinnerung an ein bestimmtes traumatisches Ereignis verbunden ist, zu integrieren.

Bereiche des Gehirns, die für die Gedächtnisverarbeitung von entscheidender Bedeutung sind, wie der Hippocampus, der präfrontale Kortex und die Amygdala, können von PTSD betroffen sein, da sie von der Stressreaktion betroffen sind und Veränderungen im Gedächtnis hervorrufen können.

Darüber hinaus wirkt sich eine posttraumatische Belastungsstörung negativ auf den Schlaf aus, und da Schlaf eng mit dem Gedächtnis verknüpft ist, kann eine posttraumatische Belastungsstörung über diesen Zusammenhang indirekt zum Gedächtnisverlust beitragen.

Wenn Sie mit einer posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen haben, fragen Sie sich vielleicht: „Ist der Gedächtnisverlust aufgrund einer posttraumatischen Belastungsstörung dauerhaft?“ Gedächtnisverlust durch PTBS kann kurzfristig sein und sich mit der Behandlung bessern. Einige Studien berichten jedoch, dass Menschen mit PTBS ein fast doppelt so hohes Risiko haben, an Demenz zu erkranken, einer neurologischen Erkrankung, die die Wahrnehmung dauerhaft beeinträchtigt und Gedächtnisverlust verursacht.¹

Welche Arten von Gedächtnisverlust sind mit PTBS verbunden?

Gedächtnisstörungen gelten als Teil der diagnostischen Kriterien für PTSD und kommen bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig vor.

Manche Menschen haben mit Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis selbst zu kämpfen. Andere haben Schwierigkeiten, nach dem Ereignis neue Erinnerungen zu bilden.

Zu den Arten von Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit PTBS gehören:

Freiwillige Erinnerung an das traumatische Ereignis

Manche Menschen mit PTSD sind möglicherweise nicht in der Lage, sich an Details rund um das traumatische Ereignis zu erinnern. Erinnerungen können desorganisiert und fragmentiert sein, sodass die Person nicht in der Lage ist, sich an Einzelheiten des Erlebnisses zu erinnern, beispielsweise an die Reihenfolge, in der nachfolgende Ereignisse stattfanden.

Erinnerung im Alltag

Manche Menschen mit PTSD haben Probleme mit ihrem Gedächtnis im Alltag, einschließlich des autobiografischen Gedächtnisses – sie haben Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, die sie persönlich gesagt, getan oder erlebt haben. Andere haben möglicherweise Schwierigkeiten mit dem räumlichen Gedächtnis, der Fähigkeit, sich daran zu erinnern, wo sich Dinge befinden und wie sich die Standorte verschiedener Objekte zueinander verhalten.

Eine Studie mit Kriegsveteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) ergab, dass sie häufiger unter schwerwiegenderen Gedächtnisproblemen litten als ihre Nichtkampfveteranen. Ebenso hatten Kriegsveteranen einen weniger effektiven Gebrauch von Mnemoniken – das heißt, ihre Gedächtniserhaltungs- und -abruftechniken waren weniger effektiv.²

Verbales deklaratives Gedächtnis

Das deklarative Gedächtnis ist eine Art Langzeitgedächtnis, das an der Verarbeitung und Erinnerung von Fakten und Ereignissen beteiligt ist. Studien an Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung aufgrund von Kampfhandlungen und Kindesmissbrauch ergaben, dass Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung im Zusammenhang mit diesen Arten von Traumata möglicherweise eine Funktionsstörung in ihrem verbalen deklarativen Gedächtnis haben.³

Dissoziative Amnesie

Dissoziative Amnesie geht mit Gedächtnisverlust einher, insbesondere im Hinblick auf wichtige Informationen über das eigene Leben. Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung können unter dissoziativer Amnesie leiden und unter Gedächtnislücken leiden.

Wie man mit Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit PTSD umgeht

Wenn Sie unter PTBS-Gedächtnisverlust leiden, können herkömmliche PTBS-Behandlungen, einschließlich Therapie und Medikamente, hilfreich sein. Aber darüber hinaus können Sie zu Hause Maßnahmen ergreifen, um Ihren Zustand zu verbessern.

PTSD-Behandlungen

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirksamkeit von PTSD-Behandlungen insbesondere bei der Bewältigung von Gedächtnisverlust zu bestimmen, können Behandlungen das erneute Auftreten von PTBS-Symptomen reduzieren und so das Gedächtnis verbessern.

Ein typischer PTSD-Behandlungsplan kann Folgendes umfassen:

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) konzentriert sich auf die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten und darauf, wie eine Person diese Zusammenhänge ändern kann, um die Gesamtfunktion zu verbessern. CBT verbessert die PTBS-Symptome und kann die autobiografische Gedächtnisleistung bei Menschen mit PTSD verbessern.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine therapeutische Technik, die Menschen dabei helfen kann, Erinnerungen effektiv zu verarbeiten, indem sie Mechanismen im Gehirn aktiviert, die ihnen dabei helfen. EMDR kann die Erinnerungswiederherstellung verbessern, eine Neukonsolidierung des Gedächtnisses auslösen und die Erkennung wahrer Informationen ermöglichen.

Medikamente

Es gibt kaum Belege für die Wirksamkeit verschiedener PTSD-Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses.

Paroxetin (vertrieben unter dem Markennamen Paxil und anderen) ist ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), der das verbale deklarative Gedächtnis verbessern und das Volumen des Hippocampus erhöhen kann, wenn es bei PTSD reduziert ist.⁴

Änderungen des Lebensstils

Während Medikamente und Therapie bei der Behandlung von PTBS wirksam sind, kann die Ergänzung durch gesunde Lebensgewohnheiten dazu beitragen, das Wohlbefinden weiter zu verbessern.

Dem Schlaf Priorität einräumen

Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung haben oft mit Schlafstörungen zu kämpfen. Aufgrund seiner wesentlichen Rolle bei der Gedächtnisverarbeitung kann unzureichender Schlaf zu Gedächtnisproblemen führen.

Therapie und Medikamente können die Schlafqualität bei Menschen mit PTBS verbessern, aber auch die Entwicklung einer guten Schlafhygiene ist unerlässlich.

Eine gute Schlafhygiene kann Folgendes umfassen:

• Aufrechterhaltung einer regelmäßigen und erholsamen Schlafroutine

• Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen

• Entfernen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer und benutzen Sie sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht

• Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel, entspannend und kühl

• Trainieren Sie tagsüber, aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen

• Benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen

Regelmäßig Sport treiben

Sport kann das Denken, Lernen und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Experten empfehlen wöchentlich 150 Minuten mäßig intensives Training, um die körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern.

Obwohl weitere Studien erforderlich sind, glauben Forscher, dass Aerobic-Übungen die kognitiven Funktionen bei Menschen mit PTBS effektiv steigern können. Aerobic-Übungen verbessern auch das episodische Gedächtnis (Erinnerung an alltägliche Ereignisse) und die exekutiven Funktionen (Arbeitsgedächtnis, flexibles Denken und Selbstkontrolle), die bei Menschen mit PTBS häufig beeinträchtigt sind.⁵

Achtsamkeit und Meditation üben

Bei der Meditation werden spezielle Techniken eingesetzt, um dem Einzelnen zu helfen, seinen Geist auf die gegenwärtige Umgebung zu fokussieren. Die Praxis wurde mit Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses und des Langzeitgedächtnisses in Verbindung gebracht.

Achtsamkeit, eine in der Meditation verwendete Technik, kann auch das Arbeitsgedächtnis, das episodische Gedächtnis und die Leistung des Erkennungsgedächtnisses verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültige Zusammenhänge festzustellen.

Gesunde Ernährung

Obwohl die Ernährung im Zusammenhang mit PTSD nicht umfassend untersucht wurde, ist bekannt, dass sie mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion zusammenhängt.⁶

Eine gesunde Ernährung kann Folgendes umfassen:

• Obst und Gemüse, insbesondere Beeren, Grünkohl, Spinat und Brokkoli

• Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen, Walnüssen und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind

• Vollkorn

• Proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte

• Geringer Alkoholkonsum

Andere Techniken zur Bewältigung von Gedächtnisverlust

Während Sie an der Verbesserung Ihrer Gedächtnisprobleme arbeiten, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen des Gedächtnisverlusts auf Ihr tägliches Leben zu minimieren, darunter:

• Dinge aufschreiben, zum Beispiel To-Do-Listen erstellen und wichtige Aufgaben notieren

• Erlernen einer neuen Fähigkeit, die das Gehirn herausfordert und beschäftigt (Apps, Bücher und Rätsel können dabei helfen)

• Aufrechterhaltung eines einheitlichen Tagesablaufs

• Stress abbauen und bei Bedarf Hilfe suchen

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn bei Ihnen belastende Symptome auftreten, die sich auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen auswirken und länger als einen Monat anhalten, nachdem Sie ein traumatisches Ereignis erlebt oder miterlebt haben, leiden Sie möglicherweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung und sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Professionelle Hilfe bei einer posttraumatischen Belastungsstörung ist ein wesentlicher Schritt, um die Kontrolle wiederzuerlangen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Die Fakten

Unabhängig von der Ursache kann Gedächtnisverlust besorgniserregend und störend sein. Glücklicherweise gibt es zahlreiche etablierte und bewährte Behandlungsmöglichkeiten für eine posttraumatische Belastungsstörung. Obwohl es keine PTSD-Behandlungen gibt, die speziell auf die Verbesserung des Gedächtnisses abzielen, führt die Behandlung der Erkrankung zu einer Verbesserung der Symptome. Neben Medikamenten und Therapie können gesunde Lebensgewohnheiten das allgemeine Wohlbefinden von Menschen mit PTSD steigern.