Hier ist, was Ihr Stuhl Ihnen über Ihre Gesundheit sagen kann

Ihr Stuhl kann Ihnen viel darüber erzählen, was im Körper vor sich geht, Ihnen Daumen hoch in Bezug auf Ihr Darmwohl geben oder Anlass zur Sorge geben. Ein einmaliges Auftreten ungewöhnlicher Fäkalien ist selten ein Grund zur Sorge. Wenn ein potenziell krankhaftes Merkmal regelmäßig auftritt, sind möglicherweise weitere Untersuchungen erforderlich.

Was ist normaler Stuhl?

Normalerweise sollte der Kot braun, mittelweich (einige beschreiben ihn als Zahnpastakonsistenz) und etwa 10 bis 20 cm lang sein.

Ihr Stuhl sollte den Körper leicht und ohne große Anstrengung verlassen können. Nicht jede Abweichung von dieser Beschreibung sollte Sie alarmieren.

Oft werden Veränderungen im Stuhl auf die Wahl des Essens und des Lebensstils zurückgeführt, also nicht zu schnell in Panik geraten.

Rote Beete kann Ihrem Stuhl eine rote Farbe verleihen . Während fetthaltiges Essen es weich macht, übel riecht und den Poop schweben lässt und sogar dazu führen kann, dass Ihr Stuhl fettig wird .

Die Bristol-Stuhlkarte kann Ihnen dabei helfen, zu beurteilen, was los ist. Sie streben die Typen 3, 4 und 5 an. Typ 4 ist der Heilige Gral der Kacke.

 

Worauf sollten Sie achten?

Sie sollten die Farbe, Form, den Geruch, die Konsistenz und den Auftrieb Ihres Stuhls beobachten.

Roter Stuhl : Wenn Rötungen nicht auf Lebensmittel oder Lebensmittelfarbstoffe zurückzuführen sind, die Sie kürzlich konsumiert haben, kann dies ein Zeichen für Blutungen im unteren Teil des Darms sein . Darmkrebs ist das, was die Menschen am meisten fürchten, obwohl Blut auch ein Zeichen für häufige Hämorrhoiden oder Divertikulitis sein kann .

Grüner Stuhl : Grün ist die Farbe der Galle. Wenn sich der Kot zu schnell durch den Darm bewegt, hat die Galle keine Zeit, sich in Braun zu verwandeln, und färbt den Poop grün. Green Poop kann auch aus Antibiotika, Eisenpräparaten oder einer Diät mit chlorophyllreichem Blattgemüse oder Nahrungsergänzungsmitteln wie Spirulina , Chlorella und Weizengras stammen. Weitere bedrohliche Ursachen sind Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom oder Zöliakie.

Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel: Hier ist, warum Sie eine grüne Kacke haben .

Gelber Stuhl: Ein plötzliches Auftreten von gelblichem Kot kann ein Zeichen einer Infektion sein. Es könnte auch auf eine Funktionsstörung der Gallenblase hinweisen, da die Farbe darauf hindeutet, dass nicht genügend Galle ausgeschüttet wird, daher der Überschuss an Fetten.

Weißer Stuhl: Blasser, tonartiger oder weißer Kot kann ein Zeichen dafür sein, dass aufgrund einer Gallengangobstruktion nicht genügend Galle vorhanden ist.

Einige der Ursachen für tonfarbene Stühle können Gallensteine, Hepatitis, bakterielle Infektionen, Pankreatitis, Zirrhose und Krebs sein. Wenn Sie kürzlich eine Röntgenaufnahme mit Barium gemacht haben, kann die Farbe ein Ergebnis dieser Substanz sein.

Schwarzer Stuhl: Schwarzer oder dunkelgrüner Teer kann auf Blutungen im oberen Teil des Darms hinweisen. Aber häufiger resultiert die Farbe aus dem Eisenkonsum oder bestimmten Lebensmitteln wie dunklem Gemüse oder zu viel Fleisch und wird von selbst klar, es sei denn, diese Ernährungsgewohnheit ändert sich natürlich nicht.

Bleistiftdünner Stuhl : Dünner schmaler Stuhl kann auf eine Verstopfung im unteren Teil des Darms oder auf einen äußeren Druck auf den Dickdarm hinweisen, z. B. durch ein neues Wachstum. Eine Koloskopie muss durchgeführt werden, um Darmkrebs auszuschließen.

Kleiner und harter Stuhl: Dies ist ein Zeichen für Verstopfung , die häufig durch eine unangemessene Ernährung verursacht wird, der es an Ballaststoffen mangelt. Verbrauchen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, trainieren Sie und probieren Sie Flohsamenschale oder gemahlene Leinsamen, um den Stuhlgang zu verbessern.

Übermäßig weicher Stuhl, der an der Toilettenschüssel haftet : Wenn Ihr Körper die Öle nicht richtig aufnimmt, kann dies zu einem solchen Stuhlverhalten führen, und Sie können Öltröpfchen beobachten, die in der Toilette schwimmen. Denken Sie an Bauchspeicheldrüsenprobleme und lassen Sie diesen Bereich Ihres Körpers überprüfen.

Schleim im Stuhl: Schleim ist eine normale Verbindung im Stuhl. Wenn Sie jedoch viel davon bemerken, kann dies ein Zeichen für eine Entzündung, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa sein. Lesen Sie mehr über dieses Thema in meinem Artikel über Schleim im Stuhl: Ist es normal? Ursachen und Behandlungen .

Leukozyten (weiße Blutkörperchen) im Stuhl: Leukozyten können auch in Ihrem Stuhl auftreten, wenn Sie an einer Störung des Verdauungstrakts leiden. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel: Leukozyten in Urin und Stuhl – Ursachen und mögliche Lösungen .

Schlechter Geruch : Es ist keine Raketenwissenschaft, dass Kot einen starken Geruch hat. Wenn das Badezimmer jedoch nach dem Gebrauch für eine beträchtliche Zeitspanne eine Sperrzone bleibt, hängt dies meistens mit der Art der Lebensmittel zusammen, die Sie gegessen haben, und mit der Zeitspanne, die seit Ihrem letzten Aufenthalt vergangen ist Defäkation. Der üble Geruch kann auch durch bestimmte Medikamente hervorgerufen werden oder ein Symptom für eine Entzündung sein. Wenn es zu einer Malabsorption von Lebensmitteln kommt, kann dies auch zu stinkendem Kot führen, wie im Fall von Morbus Crohn, Zöliakie und Mukoviszidose.

Schwimmender Stuhl: Dieses Symptom allein gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Der Kot schwimmt oder sinkt je nach Menge des darin enthaltenen Gases. Floaty, übelriechender und öliger Kot kann ein Symptom für eine Malabsorption von Nährstoffen sein, insbesondere wenn Sie auch Gewicht verlieren.

Lernen Sie Ihren Stuhl kennen. Nur wenn Sie wissen, was für SIE normal ist, können Sie die Unterschiede und möglichen Gefahren beobachten.

Wie oft solltest du auf die Toilette gehen?

Wieder geht es darum, was für Sie normal ist. Als Faustregel gilt, dass drei Stuhlgänge pro Tag bis drei pro Woche als normal gelten. Es gibt viele Dinge, die vorübergehend die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs beeinflussen können und kein Grund zur Sorge sind. Ernährung, Reisen, Medikamente, hormonelle Schwankungen, Schlafmuster, Bewegung, Krankheit, Operation, Geburt, Stress sind nur einige der Faktoren, die Sie zurückwerfen können.

Sie müssen auch die Belastung beobachten, die Sie benötigen, um Ihren Poop herauszudrücken. Der Stuhlgang sollte so einfach sein wie das Urinieren oder das Weiterleiten von Gas. Übermäßiger Aufwand kann darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt.

Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Darm zu bewegen

Ernähre dich gesund und ausgewogen . Stellen Sie sicher, dass Sie genügend frisches Obst und Gemüse erhalten, die die besten Ballaststoffquellen sind. Um Ihre Ballaststoffaufnahme zu steigern, können Sie Ihrer Ernährung auch Flohsamen und frisch gemahlenen Bio-Leinsamen hinzufügen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die viel Zucker (insbesondere künstliche Süßstoffe) und chemische Zusätze enthalten.

Halten Sie eine ausgewogene Darmflora durch genießen probiotische Produkte wie Sauerkraut, Gurken, Kombucha und Kefir (lesen Sie mehr über fermentierten Lebensmitteln hier ). Achten Sie besonders darauf, Ihre nützlichen Darmbakterien nach einer Antibiotikakur wieder aufzufüllen (lesen Sie meinen Artikel über drei Dinge, die Sie nach der Einnahme von Antibiotika tun sollten ). Wenn probiotisches Essen es nicht für Sie tut, holen Sie sich eine gute probiotische Ergänzung.

Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie hydratisiert.

Täglich trainieren .

Hier ist ein kurzes Video darüber, was dein Poop über dich sagt:

Eine andere Sache, die Sie vielleicht gerne tun würden, ist die Reinigung Ihres Dickdarms. Ihr Dickdarm ist Teil des Verdauungssystems und ein gesundes Verdauungssystem bietet eine Vielzahl von Vorteilen.  Sie können Ihren Dickdarm mit nur 2 natürlichen Inhaltsstoffen reinigen und in meinem Beitrag erfahren, wie Sie dies tun können: So reinigen Sie Ihren Dickdarm effektiv mit nur 2 Inhaltsstoffen

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