Nachgewiesene Vorteile und Nebenwirkungen des Trinkens von Aloe Vera Saft (wissenschaftlich fundiert)

Aloe Vera Saft ist ein gesundes Getränk, das gut für Ihre Verdauung ist, Magenentzündungen reduziert und Ihr Herz gesund hält. Aloe Vera ist eine gut erforschte Sukkulente, die Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und nützliche Enzyme enthält. Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera liegen im nährstoffreichen Fruchtfleisch des Blattes. Aloe-Saft wird hergestellt, indem das ganze Blatt zerkleinert wird, um seinen Inhalt zu extrahieren.

Aloe Vera Saft kaufen Sie am besten ungesüßt mit möglichst wenigen Zusatzstoffen. Viele Leute sagen, dass das Aloe-Wasser einen erfrischenden Geschmack mit bitteren Untertönen hat. Für manche Menschen ist das Trinken von Aloe Vera Saft ein erworbener Geschmack. Fest steht jedoch: Aloe-Saft zu trinken ist sehr gut für die Gesundheit.

In diesem Artikel erfährst du, was wissenschaftliche Untersuchungen über die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Aloe Vera Saft ergeben haben. Sie erfahren auch, ob es irgendwelche Nebenwirkungen bei der innerlichen Einnahme von Aloe Vera gibt.

Was ist Aloe-Vera-Saft (Aloe-Saft)?

Aloe Vera Saft ist ein Extrakt aus den Blättern der Aloe Vera Pflanze, die in heißen tropischen und trockenen Klimazonen wächst. Aloe Vera ( Aloe barbadensis ) Blätter enthalten ein klebriges Gel, das für seine vielen medizinischen Eigenschaften bekannt ist .

Die Forschung zu den Vorteilen von Aloe Vera Gel (der Substanz, aus der Aloe-Saft hergestellt wird) zeigt, dass es gut ist, um bakterielle Infektionen abzutöten, Magen-Darm-Probleme zu lindern, Verstopfung zu lindern und das Immunsystem zu stärken. ( 1 )

Obwohl es etwa 400 Aloe- Arten gibt, ist die Aloe Vera- Sorte die stärkste, wenn es um ihre medizinischen Eigenschaften geht. Forscher haben über 75 bioaktive Verbindungen in Aloe Vera Gel identifiziert, die Enzyme, Vitamine, Mineralien, organische Säuren und Antioxidantien enthalten. ( 1 )

Aloe-Saft: Nährwertangaben

Natürlicher Aloe Vera Saft ist reich an Nährstoffen, was ihn zu einem äußerst gesunden Getränk macht, das Sie zu jeder Tageszeit genießen können.

Ein kurzer Blick auf den Nährwert von Aloe Vera Gel zeigt, wie wohltuend das Trinken von Aloe-Wasser sein kann.

Die interne Einnahme von Aloe Vera Gel-Extrakten ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit, da sie die Vitamine A, C und E sowie Vitamine der B-Gruppe enthalten. Dies sind starke Antioxidantien und Vitamine, die für eine gute Hautgesundheit, Sehkraft, kardiovaskuläre Gesundheit und zur Verringerung der Auswirkungen von oxidativem Stress notwendig sind. ( 2 )

Ein weiterer Grund, warum das Trinken von Aloe-Saft für Sie von Vorteil ist, ist, dass er wichtige Mineralien enthält, die zur Verbesserung der inneren Organ- und Knochengesundheit beitragen. Aloe Vera enthält beispielsweise Magnesium , Kalium, Kupfer, Kalzium, Mangan und Selen.

Aloe-Wasser zu trinken ist gut für Sie, da es 7 von 9 essentiellen Aminosäuren sowie viele nicht-essentielle Aminosäuren enthält.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Verbindungen in Aloe Vera Gel entzündungshemmende, antimikrobielle, antiseptische und schmerzstillende Eigenschaften haben.

Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben auch andere Verbindungen in Aloe-Vera-Blättern identifiziert, die das Trinken von Aloe-Saft therapeutisch machen. Aloe Vera-Extrakte sind reich an Polysacchariden. Dies sind Kohlenhydrate, die mit anderen Verbindungen in Aloe Vera Liquid zusammenarbeiten, um den medizinischen Nutzen zu erhöhen. ( 1 , 3 )

Aloe Vera Saft und Gewichtsverlust

Viele Leute behaupten, dass das Trinken von Aloe-Vera-Saft beim Abnehmen und beim Verringern der Taille helfen kann. Gibt es einen Grund für die Behauptung, dass Aloe Vera gut zum Abnehmen ist?

Reiner, natürlicher Aloe Vera Saft enthält Vitamine und Mineralstoffe. Aloe-Saft hat auch eine abführende Wirkung. Die abführende Wirkung des Trinkens von Aloe-Vera-Saft ist der Grund, warum manche Leute behaupten, dass Aloe-Saft beim Abnehmen hilft. Abführmittel werden jedoch nicht zum Abnehmen empfohlen, da sie Sie dehydrieren und unterernährt machen können. ( 4 )

Ärzte der Mayo Clinic sagen auch, dass die langfristige Anwendung großer Mengen Aloe Vera als Abführmittel zu Bauchkrämpfen und Durchfall führen kann. ( 5 )

Wann sollten Sie also Aloe Vera Saft zur Gewichtsreduktion trinken? Die Antwort ist, dass Aloe Vera Saft selbst Ihnen nicht beim Abnehmen hilft.

Tatsächlich enthalten einige kommerzielle Arten von Aloe Vera Saft viel Zucker und Zusatzstoffe, die tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen können.

Wenn Sie denken, dass Aloe Vera Saft beim Abnehmen helfen kann, stellen Sie sicher und kaufen Sie die ungesüßte Sorte, die keine Aromen oder Verdickungsmittel enthält. Es ist auch wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, die Sie benötigen, um reines Aloe-Vera-Gel vor dem Trinken zu verdünnen.

Der Verzehr von Aloe Vera Saft während einer Diät kann Ihrem Körper wichtige Mineralien, Vitamine und Aminosäuren liefern, die Ihren Stoffwechsel verbessern .

Informieren Sie sich über einige geniale Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm steigern können, um zusätzliche Pfunde Fett schneller abzubauen.

Vorteile des Trinkens von Aloe Vera Saft

Sehen wir uns genauer an, warum Sie Aloe Vera-Saft trinken sollten, um viele gesundheitliche Probleme anzugehen.

Aloe Vera Saft kann Ihre Verdauungsgesundheit verbessern

Das Trinken von Aloe Vera Saft auf nüchternen Magen kann helfen, deine Verdauung zu regulieren und zu verbessern.

Eine im Journal of Research in Medicinal Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Aloe Vera-Saft dazu beitragen kann, einige Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu lindern . Das tägliche Trinken von 30 ml Aloe Vera-Saft half bei Patienten mit IBS, Bauchbeschwerden und überschüssiges Gas zu lindern. ( 6 )

Es gibt eine Reihe von ungesüßten, kommerziell hergestellten Aloe-Vera-Saftgetränken, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Einige dieser Präparate empfehlen, dreimal täglich einen Esslöffel Aloe-Vera-Saft zu trinken. ( 7 )

Sie können auch Aloe-Wasser in Verbindung mit Probiotika trinken, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern. Forscher fanden heraus, dass Aloe Vera als Präbiotikum wirkt, das das Wachstum gesunder probiotischer Bakterien im Darm fördert. Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von Aloe-Wasser in einer Konzentration von 5 % gut für Ihre Verdauung ist. ( 8 )

Es gibt noch einen weiteren Grund, warum der Verzehr von Aloe Vera-haltigem Saft gut für Ihre Verdauung ist. Eine 2015 veröffentlichte Studie ergab, dass Aloe-Drink eine antibakterielle Wirkung im Darm hat. Aloe Vera kann helfen, E. coli- Stämme und verschiedene bakterielle Streptokokken- Infektionen abzutöten. ( 9 )

Erfahren Sie, wie die Einnahme von Probiotika Ihre Verdauung verbessern kann und was Sie sonst noch tun können , um Ihre Verdauung zu verbessern.

Aloe-Saft kann helfen, Verstopfung zu lindern

Einer der gut dokumentierten Vorteile des Verzehrs von Aloe Vera-Saft ist seine Fähigkeit, Ihren Darm besser zu bewegen.

Das Trinken von Aloe-Vera-Saft kann helfen, die Symptome von Verstopfung zu lindern und die Stuhlfrequenz zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Aloe-Vera-Extrakte den Wassergehalt im Dickdarm erhöhen können, was die Stuhlkonsistenz beeinflussen kann. Es sollte beachtet werden, dass die langfristige Einnahme von hochdosierten Aloe-Vera-Getränken Durchfall verursachen und sogar Verstopfung verschlimmern kann. ( 2 , 10 )

Eine andere Studie ergab, dass eine Kombination aus natürlichen Inhaltsstoffen, einschließlich Aloe Vera, ein wirksames Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung ist. Ein Präparat aus Flohsamen , Schöllkraut und Aloe Vera trug dazu bei, die Zahl der Stuhlgänge und des aufgeweichten Stuhls zu erhöhen. ( 11 )

Erfahren Sie mehr über andere natürliche Inhaltsstoffe , die gut als natürliche Abführmittel wirken, um Verstopfung zu lindern .

Aloe Wasser kann vor Magengeschwüren schützen

Die entzündungshemmende Wirkung von Aloe Vera Saft ist auch gut zur Behandlung von Entzündungen im Darm, die durch Magengeschwüre verursacht werden.

Aloe Vera Gel aus dem Pflanzenblatt ist für seine entzündungshemmende Wirkung als topisches Präparat gut dokumentiert. Die gleichen Enzyme in Aloe-Vera-Getränken helfen jedoch, Ihre Magen-Darm-Schleimhaut zu schützen.

Eine Studie ergab, dass Aloe Vera bei Einnahme eine gastroprotektive Wirkung hat, da sie hilft, die Menge an Magensäure zu hemmen. Dies trug dazu bei, Reizungen im Darm zu reduzieren und entzündliche Reaktionen des Magens zu reduzieren. ( 12 )

Magen- oder Magengeschwüre können ein brennendes Gefühl im Magen verursachen . Sie erfahren, wie Sie die Symptome von Magengeschwüren mit natürlichen Inhaltsstoffen bekämpfen können .

Aloe-Wasser kann Ihr Immunsystem stärken

Das Trinken von Aloe-Vera-Saft am Morgen kann helfen, Ihre Immunität zu stärken.

Ein Aloe-Vera-Gel-Getränk enthält gesunde Verbindungen, die dazu beitragen, infektionserregende Mikroben abzutöten und die Anzahl gesunder Bakterien in Ihrem Körper zu erhöhen. Forscher haben auch herausgefunden, dass das Trinken von Aloe-Saft das Immunsystem des Körpers stimuliert. ( 13 )

Die Vorteile von Aloe Vera Wasser für Ihre Immunität kommen von den Polysacchariden im Gel. Diese nützlichen Kohlenhydrate helfen, die Aktivität des Immunsystems zu steigern und freie Radikale abzutöten , die im Körper oxidative Schäden verursachen können. ( 13 )

Erfahren Sie mehr über andere Lebensmittel und Kräuter , die Ihr Immunsystem stärken und Infektionen vorbeugen können.

Aloe Vera Saft fördert ein gesundes Herz

Regelmäßiges Trinken von Aloe-Wasser gibt Ihrem Körper eine große Dosis Antioxidantien, die Ihr Herz-Kreislauf-System gesund halten.

Eine Studie ergab, dass Aloe-Vera-Getränke gut für Ihr Herz sind, da sie die Bildung von Arterienplaque (Arteriosklerose) verhindern. Eine Studie mit Mäusen ergab, dass der Verzehr von Aloe-Vera-Blattgel dazu beitrug, die Entwicklung von Fettstreifen bei einer fettreichen Ernährung zu verhindern. ( 14 )

Die Forscher fassten zusammen, dass das Trinken von Aloe-Vera-Saft dazu beitragen könnte, Arteriosklerose und eine Ansammlung von Fett im Blut zu verhindern.

Finden Sie heraus, was Sie sonst noch tun können , um den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken und sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern .

Aloe-Vera-Getränke sind gut für die Lebergesundheit

Das Trinken von Aloe-Vera-Saft kann aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien helfen, die Gesundheit deiner Leber zu schützen.

Eine medizinische Studie ergab, dass das Trinken von Aloe-Saft während einer Strahlentherapie zum Schutz von Leber- und Nierengewebe beitragen kann. ( 15 )

Eine andere wissenschaftliche Studie ergab, dass der Konsum von Aloe-Getränken helfen kann, Leberschäden durch Alkohol zu verhindern. ( 16 )

Informieren Sie sich über die besten Lebensmittel, die Sie essen können , um Ihre Leber gesund zu halten, und über die schlimmsten Gewohnheiten , die Ihre Leber schädigen können.

Aloe Vera Saft könnte helfen, die sichtbaren Zeichen des Alterns zu reduzieren

Auch das Trinken von Aloe-Saft als Nahrungsergänzungsmittel kann die Elastizität der Haut verbessern und der Faltenbildung vorbeugen .

Aloe Vera Gel ist ein beliebtes natürliches Heilmittel für verschiedene Hautprobleme wie Verbrennungen, Falten und trockene Haut. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die innere Einnahme von Aloe-Gel-Saft Ihre Haut von innen nähren kann.

Eine Studie mit 30 Frauen über 45 Jahren ergab, dass der tägliche Verzehr eines Aloe-Drinks dazu beitrug, das Erscheinungsbild ihrer Haut zu verbessern. Die Frauen konsumierten 3 Monate lang 1,2 g bzw. 3,6 g Aloe-Vera-Gel. Nach 90 Tagen stellten die Forscher eine sichtbare Verbesserung der Faltenbildung fest. Die Nahrungsergänzung mit Aloe Vera trug dazu bei, die Elastizität und das Kollagen der Haut zu erhöhen. ( 17 )

Finden Sie heraus, wie Sie Aloe Vera als topisches Heilmittel für viele Ihrer Hautprobleme verwenden können. Sie können auch erfahren, wie Aloe Vera Saft Ihrem Haar hilft und eine gesunde Kopfhaut fördert .

Aloe-Wasser fördert eine gesunde Schilddrüsenfunktion

Eine der vorteilhaften Wirkungen eines Aloe-Vera-Getränks ist, dass Aloe-Gel Aminosäuren, Mineralien und bestimmte Hormone enthält, die helfen können, die Schilddrüsenaktivität zu regulieren.

Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass Aloe-Vera-Saft dazu beitragen kann, das Serum-freie Thyroxin (FT4) zu erhöhen. 30 Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis nahmen 50 ml Aloe-Vera-Gel auf nüchternen Magen ein. Nach einem Zeitraum von 9 Monaten stellten die Forscher fest, dass die Schilddrüsenhormone T4 und T3 normalisiert waren. Die Ergebnisse der Aloe-Vera-Schilddrüsentherapie waren vergleichbar mit einigen traditionellen Methoden zur Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion. ( 18 )

Wenn Sie an Hypothyreose leiden , finden Sie heraus, welche natürlichen Heilmittel Sie verwenden können , um die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu verbessern.

Wie viel Aloe Vera Saft sollten Sie täglich trinken?

Sie können Aloe Vera-Saft auf nüchternen Magen trinken; Sie sollten Ihre Einnahme jedoch auf sichere Dosen beschränken.

Viele der Studien in diesem Artikel zeigen, dass das Trinken von nicht mehr als 50 bis 100 ml (2 bis 3,5 fl. oz.) täglich ausreicht, um von Aloe-Getränken zu profitieren.

Eine Studie über die Auswirkungen der Verwendung von Aloe-Vera-Gelgetränken zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen beim Menschen ergab beispielsweise, dass der tägliche Verzehr von 100 ml Aloe Vera-Saft keine Nebenwirkungen hatte. ( 19 )

Wenn Sie eine Linderung von Verstopfung benötigen, können Sie kurzfristig größere Dosen Aloe Vera trinken. Sie können versuchen, einige Tage lang zwischen 100 ml und 200 ml Aloe-Wasser zu trinken, um den Stuhl weicher zu machen und das Ausscheiden zu erleichtern. Eine andere Alternative besteht darin, diese natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung zu verwenden, die auf Beweisen basieren .

Umstrittene Toxizität von Aloin in Aloe Vera Saft

Es wurde vorgeschlagen, dass Sie immer Aloe Vera-Saft kaufen sollten, der frei von Aloin ist (wie dieser ).

Aloin ist eine Verbindung, die zwischen dem äußeren Blatt der Aloe-Pflanze und dem klebrigen Gel im Inneren vorkommt und bei Ratten mit Darmkrebs in Verbindung gebracht wurde. Leider enthält das Etikett oft keine Informationen, wenn ein Produkt Aloin oder andere Anthrachinone enthält (dies ist ein Abführmittel, das Nebenwirkungen haben kann).

Die Studie, die die Öffentlichkeit auf die mögliche Karzinogenität von Aloin aufmerksam machte, wurde von der US-amerikanischen Arzneimittel- und Lebensmittelbehörde durchgeführt und 2013 in der Zeitschrift Toxicological Sciences veröffentlicht .

Einige Experten bestritten die Ergebnisse jedoch und wiesen darauf hin, dass die Studie Aloe-Vera-Produkte umfasst, die sich von den auf dem Markt befindlichen Aloe-Vera-Saftprodukten völlig unterscheiden.

Beispielsweise enthielten die in der Studie verwendeten Produkte 6.300 ppm (parts per million) Aloin, während die kommerziell verkauften Säfte in der Regel maximal 5 ppm Aloin enthalten. Der Industriestandard liegt bei weniger als 10 ppm Aloin in Aloe-Produkten zur oralen Einnahme.

Auch andere Studien zeigten keine signifikanten toxikologischen Auswirkungen durch die Einnahme von Aloe Vera, wie von Alexander Schauss, PhD, Senior Research Director bei AIBMR Life Sciences, berichtet wurde.

Die allgemeine Empfehlung ist, Aloe Vera Saft nicht über einen längeren Zeitraum zu trinken, es sei denn, er ist frei von Aloin. Außerdem sollten Aloe Vera-Produkte aufgrund fehlender Beweise für ihre Sicherheit nicht oral (durch den Mund) von Kindern und schwangeren Frauen verwendet werden.

Die meisten sind sich einig, dass Aloe Vera in niedriger Dosierung und bei entsprechender Anwendung eine großartige Heilpflanze ist, die Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit zu erhalten. Achten Sie nur darauf, qualitativ hochwertige Produkte zu konsumieren, und befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers.

So stellen Sie Ihren eigenen Aloe-Vera-Saft her

Um Aloe-Vera-Saft aus der Aloe-Vera-Pflanze zu Hause herzustellen, sollten Sie Folgendes tun:

1. Schneiden Sie ein paar Blätter der Aloe-Vera-Pflanze ab. Waschen Sie sie und tupfen Sie sie mit einem Handtuch trocken.

2. Schneiden Sie die Ränder der Aloe-Vera-Blätter mit einem Messer ab und entsorgen Sie sie. Dann die Rinde von Vorder- und Rückseite der Blätter abschneiden und ebenfalls entsorgen. Dazu können Sie auch einen Schäler verwenden.

3. Entsorgen Sie das gelb-grüne Gel, das sich direkt unter der Rinde befindet, sodass nur noch das klare Gel übrig bleibt.

4. Bewahren Sie das klare Gel in einem sauberen Glas im Kühlschrank auf.

5. Wenn Sie Aloe Vera Saft trinken möchten, nehmen Sie 2 Esslöffel Aloe Vera Gel, geben Sie es in einen Mixer und fügen Sie eine Tasse Saft, Smoothie, Kokoswasser oder Wasser mit Honig hinzu. Mischen, bis Sie eine glatte Konsistenz haben. Dann trinken.

Nebenwirkungen des Trinkens von Aloe Vera Saft

Forscher warnen davor, dass das langfristige Trinken größerer Dosen von Aloe Vera tatsächlich Verstopfung und Bauchkrämpfe verursachen kann.

Ärzte der Mayo Clinic warnen davor, dass hohe Dosen von Aloe Vera Gel zu verschiedenen Komplikationen führen können. Eine große Dosis Aloe Vera Gel beträgt 1.000 mg reines Extrakt täglich. Dies kann die Nierengesundheit beeinträchtigen, Durchfall verursachen oder bestimmte Diabetes- oder Antikoagulanzien beeinträchtigen. ( 5 )

Es ist gut zu wissen, dass Aloe Vera Saftgetränke eine viel geringere Konzentration an Aloe Vera Gel enthalten. Wenn Sie Ihr eigenes Aloe-Vera-Getränk mit handelsüblichem Aloe-Vera-Gel herstellen möchten, benötigen Sie normalerweise nur eine Kapsel Aloe-Vera-Saft, die Sie mit einem Glas Wasser oder Saft mischen.

Aloe Vera kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und rezeptfreien Medikamenten interagieren, daher solltest du dich über die möglichen Wechselwirkungen informieren, bevor du den Saft trinkst. Zum Beispiel kann der Saft die Wirkung einiger Diabetesmedikamente verstärken und einen Kaliumverlust verursachen, wenn er zusammen mit einigen Herzmedikamenten eingenommen wird.

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