Probiotika gegen Verstopfung: Können Probiotika Sie zum Kacken bringen? (Einschließlich Probiotika Nebenwirkungen)

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die bei Verstopfung helfen und Ihre Darmgesundheit verbessern können. Bestimmte Probiotika-Stämme helfen Ihnen dabei, häufiger zu kacken, da sie den Stuhl lockern und erweichen, das Passieren des Stuhls erleichtern und die Verdauung verbessern. Die Einnahme von Probiotika für den regelmäßigen Stuhlgang kann auch dazu beitragen, Verstopfungssymptome wie Blähungen, harten Magen und Bauchschmerzen zu lindern.

 

Sie können feststellen, dass die Einnahme von Probiotika, um mehr Kot zu bekommen, auch dazu beitragen kann, Verdauungsprobleme wie Durchfall zu lindern , die Symptome von IBS zu behandeln und die durch Antibiotika verursachten Verdauungsstörungen zu reduzieren . Die gesunden (oder „guten“) Bakterien in Probiotika, die bei Verstopfung helfen, können auch Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, sich allgemein gesünder zu fühlen.

Die Vorteile der Einnahme von Probiotika zur Behandlung von Verstopfung werden durch die Tatsache verstärkt, dass Probiotika relativ wenige Nebenwirkungen haben. Probiotika können in den ersten Tagen nach Beginn der Einnahme Nebenwirkungen wie leichte Magenverstimmung, Durchfall oder Blähungen und Blähungen verursachen.

In diesem Artikel werde ich untersuchen, was wissenschaftliche Forschungen über die Vorteile von Probiotika bei Verstopfung ergeben haben. Sie lernen auch die besten Bakterienstämme kennen, die Ihre Verdauungsgesundheit verbessern und Ihnen helfen können, mehr zu kacken. Am Ende des Artikels werde ich die Nebenwirkungen von Probiotika untersuchen.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die Menschen, die sie einnehmen, viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sind besonders nützlich für die Verbesserung der Gesundheit Ihres Verdauungssystems.

Probiotika können helfen, Ihren Darm gesund zu halten, den Stuhlgang zu regulieren und bei Verstopfung zu helfen. Probiotika werden auch als „gute“ Bakterien bezeichnet, da sie neben der Gesunderhaltung Ihres Darms viele gesundheitliche Vorteile haben . ¹

Sie können Probiotika als Ergänzung konsumieren, aber sie sind auch in fermentierten Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel:

• Joghurt
• Kefir (wird auch zur Reinigung Ihres Dickdarms verwendet )
• Kombucha
• Sauerkraut
• Kimchi
• Essig

Probiotika als Ergänzung nehmen

Eine Studie des American Journal of Health-System Pharmacy berichtete, dass häufige Bakterienstämme in Probiotika, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, Lactobacillus und Bifidobacterium sind .

Die besten Arten von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sollten mehrere Milliarden Mikroorganismen und verschiedene Bakterienstämme enthalten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Probiotika sich bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts als wirksam erwiesen haben. ¹

Wie helfen Probiotika Ihnen beim Kacken?

Probiotika können Sie mehr kacken lassen, weil sie Ihnen helfen, den Stuhl schneller und einfacher zu passieren. Probiotika können auch dazu beitragen, Ihren Stuhl zu erweichen und werden als natürliches Abführmittel zur Linderung von Verstopfung verwendet .

In der Zeitschrift SpringerPlus veröffentlichte Untersuchungen zu den Ursachen von Verstopfung zeigten, dass intestinale Mikrobiota die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der Lebensmittel das Verdauungssystem passieren. Eine Zunahme bestimmter Krankheitserreger im Darm kann zu leichter bis schwerer Verstopfung führen. ²

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Probiotika einer Person helfen können, häufiger und leichter zu kacken. Beispielsweise trugen Probiotika der Stämme Bifidobacterium lactis ( B. lactis ) und Lactobacillus casei ( L. casei ) zur Linderung der Symptome chronischer Verstopfung bei . Probiotika ließen die Patienten mehr kacken, weil sie die Mikroflora im Darm positiv veränderten.

Ein weiterer probiotischer Stamm, von dem Forscher fanden, dass er den Menschen half, mehr zu kacken, war B. longum . Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Probiotika das mikrobielle Gleichgewicht im Darm wiederherstellen und bei der Behandlung von Verstopfung helfen. ²

Probiotika gegen Verstopfung: Können Probiotika Sie zum Kacken bringen?

Viele Studien zur Verwendung von Probiotika, mit denen Sie leichter kacken können, haben ergeben, dass sie auf vier Arten helfen. Eine auf PubMed Health veröffentlichte Überprüfung der Verwendung von Probiotika gegen Verstopfung ergab Folgendes: ³

• Probiotika verbessern die Transitzeit des gesamten Darms im Verdauungstrakt
• Probiotika machen den Stuhl weicher und erleichtern das Kacken
• Einige Probiotika-Stämme erhöhen die Stuhlfrequenz
• Probiotika können helfen, andere Symptome von Verstopfung wie Bauchschmerzen und Blähungen zu lindern .

Schauen wir uns Studien genauer an, die die Vorteile der Einnahme von Probiotika zur Behandlung von Verstopfung bei Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen zeigen.

Probiotika erhöhen die Stuhlfrequenz (sie bringen Sie dazu, mehr zu kacken)

Probiotika sind hilfreich bei Verstopfung, da sie die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs erhöhen können.

Die Zeitschrift Frontiers in Cellular and Infection Microbiology veröffentlichte eine systematische Übersicht über sechs Studien zu den Vorteilen von Probiotika bei Verstopfung. Alle Studien waren randomisierte kontrollierte Studien und alle fanden heraus, dass Probiotika Sie mehr kacken lassen. In den meisten Fällen nahm die Häufigkeit des Stuhlgangs signifikant zu. Die Überprüfung hat auch erwähnt, dass ein Verzehr von Joghurt, der den probiotischen Stamm Bifidobacterium enthält, zur Verbesserung der chronischen Verstopfung beitrug. ⁴

Die vorteilhaftesten Bakterienstämme, die in den Versuchen identifiziert wurden, waren L. casei rhamnosus, L. casei, L. acidophilus . Wissenschaftler fanden auch heraus, dass viele Lactobacilli- und Bifidobacteria- Stämme dazu beitragen, die Stuhlfrequenz zu erhöhen.

Die obige Überprüfung wurde zu den Vorteilen der Verwendung von Probiotika zur Linderung von Verstopfungssymptomen bei Kindern durchgeführt. Daher kann die Ergänzung der Ernährung eines Kindes mit Probiotika dazu beitragen, dass es leichter kackt und Verstopfungssymptome wie Schmerzen und Blähungen lindert.

Probiotika verkürzen die Transitzeit des gesamten Darms

Untersuchungen zur Einnahme von Probiotika gegen Verstopfung haben ergeben, dass sie die Zeit verbessern, die Lebensmittel für den Durchgang durch den Magen-Darm-Trakt benötigen. Dies wird als “Ganzdarmtransitzeit” oder “Darmtransitzeit” bezeichnet.

Im Scandinavian Journal of Gastroenterology veröffentlichte Untersuchungen ergaben , dass Probiotika die Transitzeit des gesamten Darms verkürzen. Die Studie ergab, dass der Probiotika-Stamm B. lactis HN019 dazu beitrug, die Transitzeit des gesamten Darms zu verkürzen und Magen-Darm-Probleme bei Erwachsenen zu verbessern. ⁵

Die Studie ergab, dass das Probiotikum B. lactis HN019 für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und keine Nebenwirkungen berichtet wurden.

Probiotika helfen, Stühle zu erweichen und sie leichter passieren zu lassen

Eine andere Möglichkeit, mit der Probiotika Ihnen das Kacken erleichtern können, besteht darin, dass sie den harten Stuhl weicher machen und den Stuhlgang weniger schmerzhaft machen.

Das American Journal of Clinical Nutrition berichtete über die Wirksamkeit von Probiotika bei der Behandlung von Verstopfung. Der Bericht wurde aus einer Metaanalyse mehrerer Studien zur Verwendung von Probiotika bei Verstopfung zusammengestellt. Insgesamt wurden die Forschungsergebnisse aus den Ergebnissen von 1182 Patienten zusammengefasst. ⁶

In dem Bericht wurde erwähnt, dass Probiotika dazu beitrugen, den Stuhl zu erweichen und das Passieren zu erleichtern. Die Häufigkeit des Kackens stieg um fast das 1,5-fache pro Woche. Die Personen, die Probiotika einnahmen, sagten, dass sie beim Stuhlgang weniger Schmerzen hatten. Es scheint, dass Probiotika, die Bifidobacterium- Stämme enthielten, am wirksamsten bei der Erweichung des Stuhls waren.

Die Annals of Gastroenterology veröffentlichten auch eine Übersicht über die Ergebnisse von 21 Studien, an denen über 2.500 Patienten teilnahmen. Wissenschaftler fanden heraus, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die Lactobacillus- und Bifidobacterium- Stämme enthalten, am hilfreichsten bei der Erhöhung der Häufigkeit des Stuhlgangs waren. ⁷

Untersuchungen haben also gezeigt, dass Sie täglich Probiotika einnehmen können, um ein träges Verdauungssystem zu behandeln und mehr zu kacken.

Probiotika helfen, Verstopfung und ihre Symptome zu lindern

Probiotika helfen nicht nur dabei, den Stuhl zu erweichen und die Anzahl der Kacke pro Woche zu erhöhen, sondern können auch bei den Komplikationen von Verstopfung helfen .

Das Leiden unter seltenen Stuhlgängen kann das Gehen auf die Toilette sehr erschweren und zu unterschiedlichen Begleitsymptomen führen. Die regelmäßige Einnahme hochwertiger Probiotika kann jedoch dazu beitragen, die Schmerzen beim Stuhlgang zu lindern und Magenblähungen, Gase und Magenkrämpfe (Krämpfe) zu lindern .

Die Zeitschrift Minerva Gastroenterologica e Dietologica berichtete, dass Probiotika den Patienten halfen, in der Woche häufiger Stuhlgang zu bekommen. Darüber hinaus trug die Einnahme von Probiotika dazu bei , Blähungen , Bauchkrämpfe und das Gefühl einer unvollständigen Entleerung zu reduzieren . Die Studie ergab, dass Probiotika mit L. casei Shirota- Bakterien am vorteilhaftesten bei Verstopfung sind. ⁸

Untersuchungen zur Linderung von Verstopfungssymptomen bei älteren Menschen haben auch gezeigt, dass Probiotika Verstopfung behandeln können. Das Archiv für Gerontologie und Geriatrie veröffentlichte eine systematische Übersicht über 9 Studien zu Probiotika zur Behandlung von Verstopfungssymptomen bei älteren Menschen.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Probiotika die Verstopfung bei älteren Menschen um 10–40% verbesserten, verglichen mit Placebo-Kontrollen, bei denen kein Probiotikum verwendet wurde. ⁹

Weitere Vorteile von Probiotika

Viele Menschen stellen fest, dass sie, wenn sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, um sich das Kacken zu erleichtern, auch andere gesundheitliche Vorteile erfahren.

Einige der gesundheitlichen Vorteile, die Sie von Probiotika erwarten können, können folgende sein:

Besseres Immunsystem . Untersuchungen aus dem Jahr 2011 haben ergeben, dass die Gesundheit Ihres Darms und Ihre Immunität eng miteinander verbunden sind. Die Einnahme von Probiotika kann dazu beitragen, Ihre Immunität auf natürliche Weise zu stärken und weniger Infektionen zu verursachen. Zum Beispiel können Probiotika, die Rhamnosus GG enthalten, helfen, entzündliche Zustände zu behandeln. L. acidophilus NCFM trug zum Schutz vor Virusinfektionen bei. ¹⁰

Reduzieren Sie die Nebenwirkungen von Antibiotika . Probiotika können helfen, Verdauungsstörungen vorzubeugen, die bei der Einnahme von Antibiotika auftreten . Das Journal of Family Practice berichtet, dass Antibiotika manchmal chronischen Durchfall verursachen können. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels 2 Stunden nach einem Antibiotikum kann helfen, Durchfall und Bauchkrämpfe nach einer Mahlzeit zu verhindern . Es wurde gefunden, dass Kombinationen, die Lactobacillus- Arten enthielten, am wirksamsten waren. ¹¹

Verhindern Sie Allergien. Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme von Probiotika dazu beitragen kann, die Symptome von allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) und atopischer Dermatitis zu lindern. ¹²  Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Probiotika Nahrungsmittelallergien minimieren können .

Behandeln und verhindern Sie vaginale Infektionen. Das Einbringen von nützlichen Bakterien in den Darm kann auch die Anzahl und Schwere von Vaginalinfektionen verringern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Lactobacillus- Stämme in Probiotika dazu beitragen können, Symptome von bakterieller Vaginose und Vaginalpilz zu lindern . ¹³

Andere Möglichkeiten zur Linderung von Verstopfung

Sie können nicht nur Probiotika einnehmen, um mehr zu kacken, sondern auch andere Methoden zur Linderung von Verstopfung ausprobieren . Hier sind weitere einfache Tipps, die Ihnen helfen können, den Stuhl zu erweichen, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen und Verdauungsprobleme zu behandeln .

Trinken Sie mehr Wasser, um leichter zu kacken

Eine Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme kann dazu beitragen, den Stuhl zu erweichen und die Verdauung anzukurbeln.

Laut einer 2017 veröffentlichten Übersicht kann Wasser oder eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme dazu beitragen, funktionelle Verstopfung zu verhindern und zu behandeln. ¹⁴ Idealerweise sollten Sie Ihre Wasseraufnahme um 2 bis 4 Gläser pro Tag erhöhen, um Verstopfungssymptome zu lindern und ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Iss mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe (wenn sie mit Flüssigkeiten verzehrt werden) helfen der Nahrung, durch Ihr Verdauungssystem zu gelangen und den Stuhl zu erweichen.

Die Wirkung von Ballaststoffen auf den Stuhl besteht darin, dass sie ihn aufblähen und somit das Kacken erleichtern. Das World Journal of Gastroenterology berichtete über den Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und Verstopfung. Die Forscher fanden heraus, dass Ballaststoffe die Notwendigkeit zum Kacken erhöhen und das Passieren des Stuhls erleichtern. ¹⁵

Verbrauchen Sie Rizinusöl als natürliches Abführmittel

Rizinusöl ist ein natürliches Abführmittel . Es gibt tatsächlich wissenschaftliche Beweise dafür, dass Rizinusöl das Stuhlgang erleichtert und bei chronischer Verstopfung helfen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 berichtete, dass die Einnahme von Rizinusöl gegen chronische Verstopfung die Stuhlkonsistenz mildert, das Kacken erleichtert und das Gefühl vermittelt, den Darm vollständig zu entleeren. ¹⁶

Nebenwirkungen von Probiotika

Die Einnahme von Probiotika zur Erhöhung der Häufigkeit, mit der Sie kacken und den Stuhl weicher machen müssen, wird von den meisten Menschen im Allgemeinen gut vertragen. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen bei der Ergänzung Ihrer Ernährung mit Probiotika für ihre gesundheitlichen Vorteile.

Erhöhen Sie vorübergehend das Gas, Blähungen und können Magenschmerzen verursachen

Sie können feststellen, dass Probiotika nicht nur zur Linderung von Verstopfungssymptomen beitragen, sondern auch bestimmte Verdauungszustände vorübergehend erhöhen können.

Wenn Sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Gas, Blähungen und gelegentliche Magenkrämpfe haben. Es ist nicht bekannt, warum Probiotika Gas verursachen oder zu Magenschmerzen führen können. Diese Nebenwirkungen von Probiotika treten jedoch nur bei wenigen Menschen auf.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass die meisten Menschen zwar von Probiotika profitieren, einige jedoch übermäßige Blähungen und Blähungen bemerkten . Nach ungefähr einer Woche sollte sich Ihre Verdauung jedoch an die Probiotika anpassen und Sie sollten keine Nebenwirkungen mehr durch die Einnahme von Probiotika haben. ¹⁷

Probiotika können allergische Reaktionen wie Hautausschlag oder juckende Haut verursachen

Obwohl Probiotika helfen können, die Symptome von Allergien zu lindern, stellen einige Menschen fest, dass die Art des Probiotikums, das sie einnehmen, Juckreiz oder Hautausschlag verursacht.

Der Grund für einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die Nebenwirkungen von juckender Haut oder Hautausschlag verursachen, liegt normalerweise in anderen Inhaltsstoffen der Nahrungsergänzungsmittel. Zum Beispiel fanden Forscher 2012 heraus, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die Milchprodukte enthalten, bei einigen Personen allergische Reaktionen hervorrufen können. ¹⁸

Einige Arten von Probiotika basieren ebenfalls auf Hefe. Wenn Sie an einer Hefeallergie leiden, sollten Sie diese vermeiden. Beispielsweise können Probiotika, die Saccharomyces boulardii enthalten , bei Menschen, die gegen Hefe allergisch sind, Verdauungsstörungen verursachen. ¹⁹

Wenn Sie also an bereits bestehenden Allergien leiden, sollten Sie die Inhaltsstoffe in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig prüfen. Denken Sie daran, dass Probiotika eine Reihe verschiedener Stämme gesunder Bakterien enthalten können und auch Probiotika auf Hefebasis enthalten können.

Infektionsrisiko für manche Menschen

Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, die Einnahme von Probiotika zu vermeiden. Sie könnten ein geschwächtes Immunsystem haben, wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen oder andere Probleme mit Immunschwäche haben.

In einem Bericht aus dem Jahr 2010 heißt es, dass Patienten, die schwer krank sind, schwerwiegende Probleme mit ihrem Immunsystem haben oder über zentralvenöse Katheter verfügen, vor der Einnahme von Probiotika einen Arzt konsultieren sollten. Das Infektionsrisiko durch Probiotika ist jedoch sehr selten. ¹

Können Probiotika Durchfall verursachen?

Durchfall ist eine seltene Nebenwirkung von Probiotika, kann aber gelegentlich auftreten. Im Allgemeinen sind Probiotika eines der natürlichen Heilmittel gegen Durchfall und können Ihnen helfen, sich schneller von Gastroenteritis zu erholen.

Ärzte der Cleveland Clinic berichten jedoch, dass Probiotika in den ersten Tagen nach der Einnahme Durchfall verursachen können. Ärzte sagen, dass dies kein Grund zur Sorge sein sollte, da Probiotika-Stämme bereits in unserem Körper vorhanden sind. ²⁰

Im Allgemeinen sind Probiotika und Lebensmittel, die Probiotika enthalten, für den allgemeinen Gebrauch unbedenklich. Sie können jedoch in den ersten Tagen nach Beginn der Einnahme leichte Magenverstimmung, Durchfall oder Blähungen und Blähungen verursachen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Die regelmäßige Einnahme von Probiotika sollte die Anzahl der Verstopfungsanfälle, an denen Sie leiden, erheblich verringern. Normalerweise kann eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme, das Trinken von mehr Flüssigkeiten und mehr Bewegung dazu beitragen, dass sich Ihr Darm schneller bewegt.

In einigen Fällen müssen Sie jedoch möglicherweise einen Arzt wegen Verstopfung aufsuchen. Dr. Sabrina Felson von WebMD rät Ihnen, bei Verstopfung und folgenden Symptomen ärztlichen Rat einzuholen: ²¹

• Sie haben weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche und natürliche Heilmittel helfen nicht
• Sie kacken Blut zusammen mit vorbeigehenden harten Stühlen
• Sie haben verkrampfte Bauchschmerzen und können das Badezimmer nicht benutzen
• Sie haben Anzeichen von Stuhlinkontinenz

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