Entwässern Sie Ihr Lymphsystem schnell mit diesen einfachen Techniken, um die Immunität zu stärken und Giftstoffe zu entfernen

Das Lymphsystem ist ein komplexes Drainagesystem. Die Lymphdrainage besteht aus Lymphknoten, Gefäßen, Milz und Thymusdrüse. Das Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und der Aufnahme von überschüssigen Flüssigkeiten, Fetten und giftigen Abfallstoffen aus Ihrem gesamten Körper.

Bewegungsmangel, Jodmangel, Krankheit oder Verdauungsstörungen können das Lymphsystem verstopfen und gesundheitliche Probleme und Krankheiten verursachen. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Lymphsystem zu reinigen und Hautprobleme, Arthritis, Cellulite, Kopfschmerzen, Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen, Müdigkeit, Cholesterin, Verdauungsstörungen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Top 10 natürliche Wege, um ein träges Lymphsystem zu stärken

1. Alternative Therapien

• Lymphdrainage-Massage : Diese Art der Massage stimuliert die Lymphzirkulation und leitet Fett, Flüssigkeiten, Giftstoffe und andere Abfallprodukte aus Ihren Zellen ab.
• Akupunktur : regt den Lymphfluss an.
• Sauna : Saunen oder Dampfbäder sind eine hervorragende Möglichkeit, Giftstoffe und Schlacken durch die Haut auszuschwitzen und Ihr System zu reinigen.

2. Übung

Regelmäßige Bewegung mit Springen ist der beste Weg, um Ihr Lymphsystem reibungslos fließen zu lassen. Obwohl das Auf- und Abspringen der beste Weg ist, um den Lymphfluss zu stimulieren, wird jede Art von Übung den Zweck erfüllen. Während sich Ihre Muskeln bewegen, massieren sie Ihr Lymphsystem, was den Lymphfluss verbessert.

3. Lebensmittel zur Reinigung Ihres Lymphsystems

Eine gesunde Ernährung produziert weniger Giftstoffe und Abfallprodukte, was das Risiko eines verstopften Lymphsystems verringert. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich für Bio-Produkte zu entscheiden, um Pestizide und andere Chemikalien zu vermeiden.

Lebensmittel, die den Lymphfluss fördern

• Früchte, insbesondere Preiselbeeren, die dem Lymphsystem, dem Darm und den Nieren helfen, verschiedene Arten von schädlichen Giftstoffen loszuwerden, sind mit Antioxidantien und vielen anderen Nährstoffen beladen. Weitere Informationen über die Heilkraft von Beeren finden Sie im E-Book The Healing Berry Guide, das ein Muss ist, wenn Sie von innen heraus gesünder werden und gesunde und einfache Beerenrezepte erhalten möchten, die Ihre Gesundheit mit Sicherheit steigern.
• Gemüse, insbesondere Blattgemüse (wegen ihres Chlorophyllgehalts) – lesen Sie auch den Artikel zur Reinigung Ihres Körpers mit Chlorophyll .
• Leinsamenöl
• Spirulina – Weitere Informationen finden Sie im Artikel, wie Sie Ihre Gesundheit durch den Verzehr von Algen und Algen steigern können .
• Walnüsse
• Mandeln
• Paranuss
• Leinsamen oder Chiasamen – Lesen Sie hier mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen .
• Avocados

Diese Nahrungsquellen liefern wichtige Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Fettsäuren und andere nützliche Phytonährstoffe, um Ihre Lymphe fließen zu lassen und Ihren Körper zu reinigen. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr rohes Obst, Gemüse und frische Säfte hinzu, da sie starke Enzyme und Säuren liefern, um Ihr Lymphsystem zu reinigen.

Lebensmittel zu vermeiden

• Künstliche Süßstoffe
• Zucker – hier finden Sie 13 effektive Möglichkeiten, mit dem Zucker aufzuhören .
• Fleisch
• Konservierungsstoffe
• Raffinierte Körner
• Verarbeitete Lebensmittel
• Lebensmittel mit viel Salz
• Süßigkeiten und Backwaren

Alle diese Lebensmittel sind dafür bekannt, giftige Abfälle zu produzieren und Ihr System zu verstopfen.

4. Trinken Sie viel Wasser

Ihr Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben, damit Ihre Lymphflüssigkeit richtig fließen kann. Eine gute Faustregel ist, täglich 6 bis 8 Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser zu trinken und Limonaden, Sportgetränke und handelsübliche zuckerhaltige Fruchtsäfte wegzulassen.

5. Tiefes Atmen

Tiefe Atemübungen stimulieren den Lymphfluss, um die Ansammlung von Giftstoffen zu vermeiden und mehr frischen Sauerstoff in Ihre Zellen zu bringen.

6. Trockenbürsten

Die Haut ist unser größtes Organ und ist wie Leber, Niere und Dickdarm für die Entgiftung unseres Körpers verantwortlich. Trockenbürsten ist eine uralte Technik, die Teil des indischen Ayurveda ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Nicht nur das, es ist einfach und unkompliziert, dauert nur wenige Minuten am Tag und ist sehr günstig.

Gesundheitliche Vorteile des Trockenbürstens

Trockenbürsten peelt die Haut und entfernt abgestorbene Zellen und trägt so zu einer jüngeren, glatten und frisch aussehenden Haut bei. Auf diese Weise kann die Haut Nährstoffe besser in den Körper aufnehmen.

Trockenbürsten verbessert auch die Durchblutung und hilft dem Lymphsystem, Giftstoffe freizusetzen, wodurch seine Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und das Immunsystem verbessert wird. Lesen Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie wichtig eine gute Durchblutung ist und wie Sie diese verbessern können .

Es hilft auch bei der Zellerneuerung , verbessert den Muskeltonus, strafft die Haut und reduziert Cellulite, indem es Fettablagerungen unter der Hautoberfläche freisetzt. Klicken Sie hier , um weitere natürliche Möglichkeiten zur Reduzierung von Cellulite zu erhalten .

Ein weiterer zusätzlicher Bonus ist Stressabbau . Trockenbürsten hat meditative Vorteile, besonders wenn es an einem ruhigen Ort durchgeführt wird. Es kann Muskelverspannungen reduzieren und Ihren Geist beruhigen, genau wie eine leichte Körpermassage.

Wie Sie sehen, entgiftet das Trockenbürsten den Körper von außen nach innen und wirkt auf mehreren Ebenen. Im E-Book The Detox Guide erfahren Sie mehr über das Konzept von Detox und wie Sie Detox verwenden, um Ihren Körper zu energetisieren und zu reinigen .

Wie bürstet man trocken?

Sie sollten die richtige Bürstenart wählen. Wählen Sie einen Pinsel mit festen Borsten, aber nicht zu hart. Die Borsten sollten natürlich sein, typischerweise aus Pflanzen gewonnen. Wählen Sie am besten einen langen Griff, mit dem Sie Bereiche wie den Rücken leicht erreichen können.

Die beste Zeit zum Trockenbürsten ist unter der Dusche, bevor Sie sich waschen, wenn Ihre Haut trocken ist. Auch die Bürste selbst sollte trocken sein. Da Trockenbürsten den Körper mit Energie versorgt, ziehen es viele Menschen vor, es morgens vor dem Duschen zu tun, aber Sie können es zu jeder Tageszeit tun ( aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da es eine stimulierende Wirkung auf Sie haben kann) . Trockenbürsten kann täglich und sogar zweimal täglich durchgeführt werden. Denken Sie nur daran, gebrochene oder entzündete Haut nicht zu bürsten.

Da das Lymphsystem zum Herzen fließt, sollten Sie immer mit langen, sanften Strichen zum Herzen streichen (Vermeiden Sie Hin- und Herbewegungen).

• Üben Sie einen festen Druck aus, der jedoch nicht zu schmerzhaft ist, um Hautreizungen zu vermeiden: Ihre Haut sollte nach einer Sitzung rosa und nicht rot sein.
• Beginnen Sie mit den Füßen und arbeiten Sie dann Ihre Beine, Oberschenkel, Bauch, Rücken und Arme nach oben.
• Vermeiden Sie am besten Ihr Gesicht, da die Gesichtshaut normalerweise zu empfindlich ist.
• Bürsten Sie sich etwa 3-5 Minuten trocken und duschen Sie dann, um die abgestorbenen Hautzellen und Unreinheiten abzuwaschen.

Sie können sogar eines dieser 5 Detox-Bäder machen , um Ihre Haut weiter zu reinigen. Trockenbürsten ist auch eine der 70 Gewohnheiten im E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

7. Vermeiden Sie mit Chemikalien beladene Schönheitsprodukte

Die meisten im Handel erhältlichen Lotionen, Zahnpasten, Cremes, Sonnenschutzmittel, Deodorants usw. sind voller fragwürdiger Chemikalien, die in Ihr Lymphsystem gelangen. Wählen Sie natürliche, organische Schönheitsprodukte oder versuchen Sie, Ihre eigenen chemiefreien Versionen herzustellen.

8. Kräutertees

Kräuter können als starke Medizin verwendet werden und ich habe bereits in meinem E-Book, dem Kräuterheilmittel-Leitfaden , über Kräuter und wie man Kräutermedizin effektiv zur Heilung von Krankheiten verwendet, geschrieben . Einige Kräuter können Ihnen helfen, den Lymphfluss zu steigern und Giftstoffe zu eliminieren. Dazu gehören unter anderem Echinacea, Gelbwurzel, Rotklee, Pokeroot, Astragalus oder wilde Indigowurzel. Wenden Sie sich an einen Kräuterkundigen, wenn Sie Medikamente einnehmen, und vermeiden Sie diese Kräutertees während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Hier erfahren Sie, wie Sie einen lymphreinigenden Kräuteraufguss herstellen .

9. Abwechselnde heiße/kalte Dusche

Ein minutenlanges abwechselndes heißes und kaltes Duschen wirkt sich positiv auf den Blut- und Lymphfluss aus. Durch die Hitze weiten sich die Gefäße und durch die Kälte ziehen sie sich zusammen. Vermeiden Sie diese Therapie, wenn Sie schwanger sind oder mit einer Herz- oder Blutdruckerkrankung kämpfen.

10. Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Kleidung verlangsamt den Lymphfluss und kann zu Blockaden führen. Achten Sie also darauf, lose oder gut sitzende Kleidung zu tragen.

Wenn Sie diese Tipps und Tricks beachten, wird Ihr Lymphsystem effizienter arbeiten, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie haben mehr Energie, weniger Schmerzen und weniger Giftansammlungen.

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