Grüne Banane ist gut bei Depressionen, Angstzuständen und Diabetes: Sehen Sie sich die 21 Vorteile der Frucht an

Nährwert der grünen Banane:

Grüne Banane ist reich an Kalium, Magnesium , Eisen , Zink , Vitamin A , Vitamin C und Vitaminen des B-Komplexes, Banane ist ein Superfood, das in der Ernährung nicht fehlen darf. Bananenverde wird von den nützlichen Bakterien unserer Darmflora leicht verdaut, hilft bei Verstopfung, wirkt entzündungshemmend und kann auch das Sättigungsgefühl steigern.

Gesundheitliche Vorteile der Banane:

Für den Darm: Im Dickdarm fermentiert, wirkt die grüne Banane als Probiotikum und liefert Substrat für das Wachstum der Bakterienflora, die für die Gesundheit des Darms sorgt. Darüber hinaus ist der Nutzen von resistenter Stärke ähnlich dem von unlöslichen Ballaststoffen. Infolgedessen hält es das Organ funktionsfähig, erleichtert die Verdauung und Nährstoffaufnahme und verringert das Risiko von Durchfall , Verstopfung und Darmerkrankungen wie Krebs.

Kontrolliert Angst: Wer aus Angst dazu neigt, den Kühlschrank anzugreifen, kann die grüne Banane zu einem treuen Partner machen. Das liegt daran, dass die Frucht große Mengen an Tryptophan enthält, Nährstoffe, die bei der Produktion von Serotonin wirken, einem Hormon, das für Wohlbefinden sorgt.

Nährstoffaufnahme: Der Verzehr von Grüner Banane erhöht die Fähigkeit des Körpers, Mineralien , insbesondere Kalzium, aufzunehmen. Durch die resistente Stärkefermentation entstehen kurzkettige Fettsäuren, die den Körper vitalisieren und ihn besser in der Lage sind, Mineralstoffe aufzunehmen .

Darmkrebs vorbeugen: Die in Green Banana enthaltene resistente Stärkewird im Dickdarm von freundlichen Bakterien fermentiert, um sie in Energie umzuwandeln . Dieser Prozess wehrt schädliche Keime und infektionsverursachende Bakterien im Dickdarm ab und vermehrt gesunde Bakterien.

Gesundheit des Gehirns: Die Einnahme von Grüner Banane kann diekognitive Gesundheit des Körpers fördern. Es enthält Verbindungen und Mineralien , die die Gesundheit der Nerven fördern und den Wasserhaushalt in den Gehirnzellen aufrechterhalten.

Stärkt das Immunsystem: Die Darmflora ist auch für die Vorbeugung von Krankheiten zuständig, insbesondere für die Bekämpfung von Bakterien, die über die Nahrung in unseren Körper gelangen. Durch den Erhalt der Darmschleimhaut erhöht die im Fruchtfleisch enthaltene resistente Stärke die körpereigene Barriere gegen Schad- und Krankheitserreger.

Reduziert Cholesterin: Die in der Frucht enthaltene resistente Stärke reduziert die Produktion von schlechtem Cholesterin (LDL) durch die Leber und erhöht seine Ausscheidung durch Gallensäuren; Darüber hinaus senkt es auch den Triglyceridspiegel. Solche Substanzen sind für die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien verantwortlich, die Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck und Herzinfarkt verursachen.

Erhöht den Hämoglobinspiegel: Grüne Banane enthält Vitamin B-6, das ein gutes Hämoglobin im Körper aufrechterhält. Es erhöht die Produktion von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in alle Körperteile transportieren, und gutes Hämoglobin ist für lebenswichtige Körperfunktionen notwendig.

Sättigung: Grünes Bananenmark wirktim Körper als Ballaststoff, da es einen geringen Gehalt an schnell absorbierenden Zuckern und einen hohen Gehalt an resistenter Stärke enthält. Zu den Vorteilen gehört, dass es die Geschwindigkeit der Verdauung und Aufnahme von Substanzen verringert, den Hunger vertreibt und für längere Sättigung sorgt.

Eliminiert lokalisiertes Fett: Das Vorhandensein von resistenter Stärke in der Frucht verlangsamt die Verdauung und trägt folglich dazu bei, die Geschwindigkeit der Glukosefreisetzung in den Blutkreislauf zu verringern, was die Senkung des Blutzuckers begünstigt. Diese Reaktion reduziert die Insulinspitze, das Hormon, das für die Speicherung aller zusätzlichen Kalorien in Form von lokalisiertem Fett verantwortlich ist.

enthalten „Zero“ Gluten: Menschen mit Zöliakie finden in grünem Bananenmehl einen Ersatz für Weizenmehl, das sowohl für die Zubereitung von Süßigkeiten als auch für Snacks verwendet werden kann. Dem Geschmack schadet die Mischung nicht, da sie den Geschmack nicht verändert und bei Verwendung der Biomasse der Frucht den Rezepten noch mehr Cremigkeit verleiht.

Banana Verde Kontrolliert Diabetes: Aufgrund der langsamen Verdauung und des niedrigen glykämischen Index hilft das Lebensmittel bei der Bekämpfung von Diabetes und wirkt auch bei der Vorbeugung von Typ 2 der Krankheit. In Studien wurde beobachtet, dass der Verzehr von grüner Banane zu einer geringeren Insulinausschüttung im Körper führt.

Hilft beim Abnehmen: Grüne Bananen und ihr Mehl sind reich an resistenter Stärke, und genau diese Verbindung hilft, den Hunger zu kontrollieren. Denn sie verlangsamen den Verdauungsprozess, da ihre kristalline Struktur ihre Verdaulichkeit erschwert. Auf diese Weise bleibt es länger im Magen, verbessert das Sättigungsgefühl und reduziert die Nahrungsaufnahme in den nachfolgenden Mahlzeiten. Das hilft, den Hunger zu reduzieren, der aus der Zeit heraus erscheint, und hilft, Gewicht zu verlieren.

Reich an Ballaststoffen: Der hohe Ballaststoffgehalt in Banana Verde ist entscheidend für die Verdauung, Herzgesundheit und Gewichtsreduktion. Grüne Bananen halten auch den Magen voll und schützen den Dickdarm vor tödlichen Krankheiten, während sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren.

Als natürliche Energiequelle:  Für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, kann Bananenverde eine großartige Option sein, um sie vor oder nach dem Training zu Shake hinzuzufügen, da sie neben Proteinen auch Kohlenhydrate enthält, die Energie für Übungen und Muskeln liefern Wiederherstellung.

Lindert PMS-Symptome: Wir können eine gute Menge Magnesium und Vitamin B6 in grünen Bananen finden. Vitamin B6 hilft, die Produktion von Serotonin anzuregen (was wiederum Wohlbefinden bewirkt), Magnesium verbessert die Symptome von Koliken und Kopfschmerzen . Das Mineral hilft auch, den Zwang zu Süßigkeiten zu kontrollieren, eine Situation, die in der Menstruation so häufig vorkommt.

Blutdruck: Das in Banana Verde enthaltene Kaliumkann den Blutdruck senken und das Niveau unter Kontrolle halten. Sie können auch Green Banana konsumieren, um Bluthochdruck zu kontrollieren.

Herzgesundheit: Das Essen von grünen Bananen hält Ihr Herz gesund und stark. Grüne Bananen enthalten Ballaststoffe, Kalium und resistente Stärke, die den Cholesterinspiegel in Schach halten und Verstopfungen und Blutgerinnsel in den Arterien verhindern.

Andere gesundheitliche Vorteile der grünen Banane

• Bananenverde beugt Erkältungen vor: Diese positive Wirkung auf den Darm verbessert auch die Darmpassage, die durch die Anwesenheit von Ballaststoffen noch verstärkt wird.
• Bananenverde Verhindert Dickdarmkrebs, da es das Volumen und die Textur des Stuhls erhöht, den Darmtransit beschleunigt und die Ausscheidung des Stuhls erleichtert.
• Banana Verde Bekämpft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es die Durchblutung verbessert.

Wie man Grüne Banane konsumiert:

Die grüne Banane enthält Tannin (eine Substanz, die der Frucht diesen „bitteren“ Geschmack verleiht), die grüne Banane sollte gekocht oder in Form von Mehl verzehrt werden. Während die gekochte Banane auch als grüne Bananenbiomasse bekannt ist . Biomasse kann in Rezepten unter anderem anstelle von Kondensmilch, Sahne, Milch, Mayonnaise verwendet werden. Es hat keinen Geschmack, also wird es den Geschmack überhaupt nicht verändern. Die meisten Leute, die es nicht wissen, denken, dass, wenn wir die Mischung zu den Zubereitungen hinzufügen, alles nach Banane schmeckt, was nicht der Fall ist.