Die 6 besten TRX-Arm-Workouts

TRX ist nichts anderes als eine Ganzkörper-Widerstandsübung. TRX ist ein Trainingsprogramm, das das Körpergewicht nutzt, um Kraft, Gleichgewicht, Kraft, Gelenkstabilität und Flexibilität aufzubauen. Hier konzentrieren wir uns auf TRX-Armübungen, die, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, Einzelpersonen helfen können, ihre Arme zu stärken und einen fitten Körper zu haben. Um mehr über diese TRX-Armtrainingseinheiten zu erfahren, lesen Sie weiter unten den Artikel.

Um TRX-Übungen durchzuführen, benötigen Sie keine Fitnessgeräte oder -geräte. TRX ist eine Übung, bei der zwei Aufhängegurte verwendet werden, die auf eine bestimmte Weise verwendet werden. Diese Übung hilft beim Aufbau der Muskeln, die sowohl Kraft- als auch Cardio-Training kombinieren. Diese Übung mag sehr einfach und leicht erscheinen, aber es gibt viel über dieses Training zu wissen. Das TRX-Workout ist ideal für Fitness-Junkies, Sportler und Gewichtheber. Das TRX-Training hilft bei der Aktivierung aller Muskeln und konzentriert sich auf den Kern und hängt somit vom Körpergewicht ab.

Wenn Sie Ihren Körper in Form bringen möchten, können Ihnen TRX-Aufhängungen das beste TRX-Armtraining bieten. Wenn Sie sich mit TRX-Armübungen auskennen, werden Sie das Training auf jeden Fall genießen.

Hier sind einige der besten TRX-Armtrainings.

1. Bizeps-Curl

   3 Sätze/12-15 Wiederholungen: Diese Übung trainiert nicht nur deinen Bizeps, sondern auch deinen Rücken, deine Schultern und deinen Rumpf. Diese Übung lehrt Ihre Arme, zusammenzuarbeiten und das Armfett zu verbrennen. Halten Sie die Aufhängungen fest, drücken Sie Ihren Rücken, halten Sie Ihre Ellbogen gerade und krümmen Sie sich, um Ihren Körper anzuheben. Dann bringen Sie Ihre Fäuste zusammen in Richtung Ihres Kopfes. Dies ist eines der einfachsten TRX-Armtrainingseinheiten.

2. Trizeps-Erweiterungen

   3 Sätze/ 12-15 Wiederholungen: Dies hilft, die Rückseite der Oberarme zu straffen. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme und halten Sie die Aufhängegurte fest. Bewege deinen Körper allmählich hin und her, indem du deine Arme ausstreckst.

3. Einarmiger Squat-to-Press

   3 Sätze / 12-15 Wiederholungen pro Seite: Dies ist eines der besten TRX-Armtrainings, das hilft, den gesamten Körper zu straffen. Für diese Übung benötigen Sie eine Hantel. Machen Sie eine Kniebeuge, halten Sie die Hanteln in einem Arm und die Aufhängungsgurte im anderen. Stehen Sie auf, ziehen Sie Ihren Körper nach oben und wenn Sie sich allmählich zusammenrollen, drücken Sie mit den Hanteln nach unten.

4. Tabellenzeilen

   3 Sätze/ 12-15 Wiederholungen: Mit Hilfe der Aufhängegurte nach hinten beugen. Bleib still, als würdest du mit gebeugten Knien auf einem Bett liegen. Heben Sie Ihren Körper langsam mit Hilfe der Aufhängungen an. Es ist das beste TRX-Armtraining, das geübt werden kann, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

5. Liegestütz / Fliegen

   3 Sätze/ 12-20 Wiederholungen: Stehen Sie in einer Liegestützposition, indem Sie die Aufhängungen halten. Dies funktioniert gut für Brust und Schultern. Wenn Sie Ihren Körper senken, strecken Sie einen Arm zur Seite und den anderen in eine Liegestützposition. Wechseln Sie die Arme ab, wenn Sie Ihren Körper allmählich senken. Dies ist ein weiteres effektives der besten TRX-Armtrainingseinheiten, die Sie ausprobieren können.

6. „V“ fliegt

   3 Sätze/ 12-15 Wiederholungen: Dies ähnelt Bizeps-Curls, aber Ihr Körper zeigt in die entgegengesetzte Richtung. Bewege deinen Körper langsam nach hinten und ziehe deinen Körper dann mit gestreckten Armen in einer V-Position zurück in die stehende Position. 

TRX-Workouts sind sehr einfach und helfen Ihnen dabei, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, die Fitness zu verbessern und auch Ihre Muskeln zu stärken.

• Jeder kann mit dem TRX-Training beginnen; Es ist keine Raketenwissenschaft, dass nur Athleten oder Bodybuilder es tun müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Körperpositionen zu ändern und einige Zeit mit diesen Trainingseinheiten zu verbringen. Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von Experten. 
• Die Intensität des TRX-Armtrainings hängt von Ihnen ab. Sie können Ihr Trainingsniveau jederzeit wählen und regelmäßig daran arbeiten, um die perfekten Ergebnisse zu erzielen.
• Ein TRX-Training verwendet nur zwei Aufhängungsgurte. Sie können unendlich viele Übungen durchführen, indem Sie sie verwenden.
• Die besten TRX-Armtrainings und andere Übungen helfen Ihrem gesamten Körper, in Form zu kommen. Wenn Sie eines der Fitnessgeräte und -geräte verwenden, zielen diese nur auf bestimmte Körperteile ab.
• Mit TRX straffen und stärken Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern bringen gleichzeitig auch Ihr Herz zum Pumpen. Die besten TRX-Armtrainings wirken auch als gutes Cardio-Training.
• Durch TRX-Workouts trainieren Sie innerhalb kurzer Zeit mehr. Daher können Einzelpersonen in kurzer Zeit erwarten, große Vorteile zu erzielen, die ansonsten bei anderen Formen des Trainings oder der Übung nicht möglich sind.

Wenn Sie einem Fitnessstudio beitreten, können Sie TRX-Sitzungen entweder in einer Gruppe oder einzeln absolvieren. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, in einem Fitnessstudio zu trainieren, können Sie eine TRX-Kit-Tasche kaufen und sie zu Hause unter Anleitung eines Personal Trainers verwenden. Wenn Sie ein Anfänger sind, trainieren Sie unbedingt unter Anleitung eines Trainers. Das regelmäßige Durchführen von TRX-Training strafft den Körper. Nur wenige mögen annehmen, dass man durch das TRX-Training Masse aufbauen kann, das ist absolut falsch. Sie werden niemals Masse aufbauen, nachdem Sie mit dem TRX-Armtraining begonnen haben.

Wenn Sie mit dem TRX-Training beginnen, beginnen Sie zunächst mit einem langsameren Tempo und steigern Sie es dann allmählich. Jedes Fitnessstudio bietet ein anderes Training an, also lassen Sie sich nicht einschüchtern, Sie werden sich allmählich an Ihr Fitnessniveau anpassen. Das Beste am TRX-Training ist, dass Sie dieses Training überall durchführen können. Sie können eine TRX-Tasche immer bei sich tragen, wenn Sie in der Freizeit oder auf Geschäftsreise reisen.

Die besten TRX-Armtrainingseinheiten können auch in einer klinischen Umgebung großartig sein. Personen, die verletzt sind, dürfen nicht in Fitnessstudios trainieren, solche Personen können TRX-Workouts ausprobieren. Dies kann auch eine perfekte Möglichkeit sein, Verletzungen zu rehabilitieren.

Wenn Sie Ihren Körper in Form bringen möchten, müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio laufen, sondern können zu Hause mit einem TRX-Trainingsset beginnen. Probieren Sie diese besten TRX-Armtrainingseinheiten aus und erhalten Sie einen durchtrainierten Körper. Sie können diese mit einem Buddy oder unter der Aufsicht eines Trainers durchführen.