So lindern Sie schnell Magenschmerzen bei Reizdarmsyndrom
Magenkrämpfe und Schmerzen sind die charakteristischen Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), wobei sich die Krämpfe beim Stuhlgang oft verschlimmern. Die Ursache des Reizdarmsyndroms ist nicht genau geklärt, aber die Vielfalt der Symptome , die es verursachen kann – Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall, Blähungen und Verstopfung – kann die Lebensqualität einer Person erheblich beeinträchtigen.1
Glücklicherweise gibt es neben der Einnahme von Reizdarmsyndrom-Medikamenten auch andere Dinge, die Sie tun können , um Linderung zu finden. Dazu gehören strategische Änderungen in Ihrer Ernährung, der Einsatz von therapeutischer Wärme und die Durchführung von Geist-Körper-Therapien zum Stressabbau.
Der Artikel erklärt, warum Reizdarmsyndrom Krämpfe und andere Verdauungssymptome verursacht, und bietet sieben einfache Tipps zur Linderung von Kotkrämpfen.
Inhaltsverzeichnis
Warum bekomme ich starke Krämpfe, wenn ich kacke?
Das Reizdarmsyndrom ist eine funktionelle Magen-Darm-Erkrankung (FGID), die durch schmerzhafte Symptome im Magen und Darm sowie plötzliche und schwere Veränderungen des Stuhlgangs gekennzeichnet ist. Zusätzlich zu den Schmerzen kann es zu Durchfall, Verstopfung oder beidem kommen.1
Es wird angenommen, dass das Reizdarmsyndrom durch mehrere Faktoren verursacht wird, darunter:
- Genetik
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Übermäßiges Wachstum von Darmbakterien
- Probleme mit der Darmmotilität (Bewegung)
- Funktionsstörung der Darm-Hirn-Achse (der Signalübertragung zwischen dem Magen-Darm-Trakt und dem Zentralnervensystem)
Kurz gesagt: Es gibt keinen einzigen Grund für das Reizdarmsyndrom und nicht jeder bekommt das Reizdarmsyndrom aus den gleichen Gründen.2
Es wird angenommen, dass Krämpfe bei Reizdarmsyndrom auf eine viszerale Überempfindlichkeit zurückzuführen sind. Dies geschieht, wenn die Schmerzschwelle im Darm niedriger ist und Reize (z. B. Blähungen oder säurehaltige Lebensmittel) zu einer Überreaktion des Gehirns führen können.2
Als Reaktion auf den wahrgenommenen Schmerz sendet das Gehirn Nervensignale aus, die den gastrokolischen Reflex auslösen(die automatische Kontraktion und Entspannung des Darms) wird ungewöhnlich stark und unregelmäßig, was zu Krämpfen, Schmerzen und dem plötzlichen Drang zum Stuhlgang führt.2
RDS-Krämpfe werden oft als brennend, stechend, scharf oder pochend beschrieben.3 1Typischerweise bessern sich die Schmerzen beim Stuhlgang, können sich aber bei manchen Menschen verschlimmern, wenn sie kacken oder Blähungen machen.
Es gibt viele mögliche Auslöser für Reizdarmsyndrom-Symptome, darunter:1
- Stress und Angst
- Hormonschwankungen (z. B. während der Menstruation oder Schwangerschaft).
- Bestimmte Lebensmittel wie Weizen, Bohnen, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Koffein, Rotwein, kohlensäurehaltige Getränke und künstliche Süßstoffe
- Medikamente wie Antibiotika und bestimmte Antidepressiva
- Rauchen
Um Krämpfe und andere Symptome des Reizdarmsyndroms besser zu vermeiden, finden Sie hier sieben Interventionen für zu Hause, die hilfreich sein können.
Wärme anwenden
Das Anwenden von Wärme auf Ihren Bauch kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Reizdarmsyndrom-Schmerzen zu lindern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Magen zu erwärmen, und alle funktionieren. Sie können die Variante auswählen, die Ihnen am besten gefällt und für Sie am bequemsten ist:
- Verwenden Sie ein Heizkissen. Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit Kleidung oder einem Handtuch.
- Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie beim Schlafen eine Schmerzlinderung benötigen.
- Tragen Sie Sportcremes auf, die Schmerzen lindern, indem sie ein wärmendes Gefühl erzeugen. Schmerzlindernde Cremes und Salben sind eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung unterwegs.
Nippen Sie an einer Tasse Tee
Wie ein Heizkissen hat eine schöne Tasse heißer Tee etwas Beruhigendes. Jede der folgenden Teesorten hat den Ruf, Verdauungsbeschwerden zu lindern:
- Pfefferminztee ist eine gute Wahl, um Ihren Magen zu beruhigen.4
- Auch Kamillentee kann helfen, den Magen zu beruhigen.
- Anis-Tee ist gut gegen Verstopfung.5
- Fencheltee hilft bei Verdauungsbeschwerden.6
Wenn Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten , sollten Sie Kamillen- und Fencheltee meiden. Bei einer Low-FODMAP-Diät werden bestimmte Arten von Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen eingeschränkt, die der Dünndarm nicht leicht aufnehmen kann. Es handelt sich um eine gängige Behandlung des Reizdarmsyndroms.7
Halten Sie Ihren Vorratsschrank gut gefüllt und nehmen Sie Teebeutel mit, wenn Sie unterwegs sind.
Essen Sie vorsichtig
Wenn Ihr Bauch aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, möchten Sie die Situation durch Essen nicht noch schlimmer machen. Probieren Sie Lebensmittel, die leicht, gesund und magenschonend sind. Geben Sie gleichzeitig Ihr Bestes, Lebensmittel zu meiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen.
- Brühe
- Mageres Protein wie Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch
- Laktosefreier Joghurt
- Gedünstetes Gemüse
- Große, schwere Mahlzeiten
- Fettige Mahlzeiten
- Blähende Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt
Sobald Ihre Schmerzen nachgelassen haben, können Sie langsam wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden und häufig unter Magenschmerzen leiden, sollten Sie eine langfristige Ernährungsweise finden, die die Symptome des Reizdarmsyndroms lindert.
Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt einige rezeptfreie Produkte, die eine Linderung der Reizdarmsyndrom-Schmerzen bewirken können:
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Pfefferminzöl krampflösend wirkt . Dies bedeutet, dass Muskelkrämpfe und -krämpfe reduziert werden, was zu einer Linderung der Schmerzen führen kann.8
- Blähungslindernde Produkte sind im Handel leicht erhältlich. Wenn sich Ihre Bauchschmerzen eher wie Blähungen als wie Krämpfe anfühlen, kann die Einnahme eines Produkts, das Simethicon enthält, Linderung verschaffen, ein Medikament, das die Blähungen erleichtert.9
Beruhigen Sie Ihren Geist und Körper
Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, ängstlich zu werden. Leider kann Angst unsere Schmerzen verschlimmern.10Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen, kann sehr effektiv sein.
Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, den Kreislauf aus Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten eine Möglichkeit, die ängstlichen Gefühle „auszuschalten“. Bei regelmäßiger Anwendung wirken sie besser, können aber dennoch einige Vorteile für eine sofortige Schmerzlinderung bieten.11
Drei grundlegende Arten von Entspannungsübungen sind:
- Visualisierung
- Tiefes Atmen
- Muskelentspannung
Mit ein wenig Experimentieren können Sie entscheiden, welche Methoden für Sie am besten geeignet sind.
Benutze deine Vorstellungskraft
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Körper beruhigen und die Heilung durch die Verwendung heilender Bilder fördern. Untersuchungen zeigen, dass die Nutzung Ihrer Vorstellungskraft zu positiven Veränderungen in Ihrem Körper führen und sogar die Schmerzen verringern kann, die Sie durch das Reizdarmsyndrom verspüren.12
Nachdem Sie Ihren Körper mit Entspannungsübungen beruhigt haben, regen Sie Ihre Fantasie an und träumen Sie sich ein paar beruhigende, schmerzlindernde Bilder aus. Hier sind einige Möglichkeiten, aber denken Sie sich gerne Ihre eigene aus:
- Stellen Sie sich vor, dass ein weißes, heilendes Licht in Ihren Körper eindringt, Ihren gesamten Bauch umkreist und Ihren gereizten Verdauungstrakt heilt und beruhigt.
- Stellen Sie sich vor, dass der Schmerz eine harte Wachskugel ist, die langsam schmilzt, während Sie sich eine warme, heilende Hitze vorstellen, die sich über den Bereich ausbreitet.
- Stellen Sie sich vor, dass ein sanfter, heilender Balsam durch Ihren Körper strömt und dazu dient, das entzündete Gewebe zu kühlen, zu beruhigen und zu beruhigen.
Hören Sie sich eine Hypnosetherapie-Aufzeichnung an
Hypnose hat starke Forschungsunterstützung für die Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms , einschließlich Bauchschmerzen.13 Idealerweise möchten Sie an einem fortlaufenden Hypnosetherapie-Behandlungsprogramm teilnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Aber wenn Sie unmittelbare Schmerzen haben, können Sie möglicherweise von der Entspannung profitieren, die sich aus dem Anhören einer Hypnoseaufnahme ergibt, die sich auf den Darm konzentriert.14
Es sind zahlreiche IBS-spezifische Hypnotherapie-Apps verfügbar. Es ist am besten, eines zu finden, das durch Forschung unterstützt wird, wie Nerva.
Zusammenfassung
Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung, die Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen verursacht. Während es für Ihren Arzt wichtig ist, das Reizdarmsyndrom zu diagnostizieren und zu behandeln, gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um eine schnelle Schmerzlinderung zu erreichen.
Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom wenden mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche wohltuende Wärme auf den Bauch an. Sie können versuchen, Kräutertees zu trinken, die bei Magenschmerzen helfen.
Andere Menschen mit Reizdarmsyndrom finden, dass rezeptfreie Medikamente und Cremes helfen können. Manchmal können Entspannungstechniken wie Visualisierung, tiefes Atmen oder Hypnotherapie Menschen mit Reizdarmsyndrom helfen, mit Magenschmerzen umzugehen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl Bauchschmerzen ein wesentlicher Bestandteil des Reizdarmsyndroms sind, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten, die eine erhebliche und langanhaltende Linderung verschaffen können. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen, um die beste Behandlungsmethode für Sie festzulegen.
Diskussionsleitfaden für Reizdarmsyndrom-Ärzte
Holen Sie sich unseren druckbaren Leitfaden für Ihren nächsten Arzttermin, der Ihnen hilft, die richtigen Fragen zu stellen.